训练

五大系统：

第一章：健身教练的职业素养及职业规划

第二章：时间管理

第二章：目标管理

第三章：自我管理

第四章：企业管理

健华学员三年磨一剑，提炼国内外先进企业管理和个人职业素养的精选内容，研发出国内针对健身教练行业的NL训练计划。将理论知识、实战演练、团队打造、NL领导力贯穿三个月的课程周期，不仅仅让学员“知道”，更通过训练“做到”，100天内打造出实现成功人生的基因，在今后的工作和生活中无限放大和扩展。从学员的心态、性格、抗压力、目标感等方面进行360度的打造，塑造成符合俱乐部要求的精英型私人教练。“决定一健身私教是否的关键，不仅在于的知识，更需要—健康的心态和对于目标的执着追求。此训练课程专门为健身行业打造。”

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基础理论

第一章：1、体适能基础理论(体适能分类和相关体适能的论述）2、人体成分分析（人体成分分析仪的使用；体测数据分析）3、体适能测试和评估（相关体适能的动态评估和静态评估）

第二章：1、功能解剖（骨骼的介绍；关节的介绍；肌肉工作条件；肌肉解剖）2、简单拉伸（肌肉拉伸的概述；避免高危拉伸动作）

第三章：运动生理学（运动生理基础概念；四大系统概述）

第四章：运动生物力学（杠杆系统；人体的关节动作；肌肉收缩类型；人体动作分析）

第五章：基础营养；增肌、减脂食谱制定；营养补剂选择与使用）

第六章：运动损伤的预防与处理

第七章：特殊人群的健身运动

指导学生了解健身的理论及基础知识，和健身后身体外形及生理适应性变化；简单基础营养的掌握；健身房内私教销售和客户的服务。本课程与基础实践器械动作的正确使用原理密切相关；只有熟悉掌握身体骨骼、肌肉、关节，及其运动原理后，才能进入后期课程的学习如：康复、功能的学习。

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基础实践

第一章: 初级器械练习技术（胸部动作训练实践、背部动作训练实践、肩部动作训练实践、手臂动作训练实践、腹部动作训练实践、腿部）

第二章：中级器械练习技术(胸部动作训练实践、背部动作训练实践、肩部动作训练实践、手臂动作训练实践、腹部动作训练实践、腿部）

第三章：伸展练习技术（伸展练习的分类、伸展练习动作的分析与技术要点、身体主要部位肌肉伸展练习动作技术图示、伸展运动训练当中应该注意的问题）

第四章：有氧运动技术（有氧运动的作用和意义、有氧运动训练常用的形式、有氧运动训练计划的制订、有氧训练中要注意的问题）

第五章：运动计划

明确健身房教练的行为规范，课程从0基础学生基础到中级的训练，

基础私教实践训练课程包含我们平时接触更多的13大体表肌肉的抗阻力训练动作的要领 、训练原理、肌肉伸展、动作教授。我们要求把握每一个动作细节标准永远放在位，同时要求学生掌握教练的保护动作以及如何纠正会员的错误动作。从而保证会员的训练计划有效的实施。并提升每一位教练的动作教授能力和与会员的沟通能力。

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私教销售

第一章：课程销售

第二章：实战私教销售流程

第三章：私教销售话术

第四章：邀约、体测、话术、成交演练

第五章：客户服务

第六章：岗前培训及疑难问题的解答，对于销售流程的灵活运用和实际操作

对于刚毕业的学员不知如何去突破面前障碍，教你如何完成与会员的沟通和成交。
课程优势、规划职业生涯，指出错误的销售观念，怎样直接切入到客户的心理识层面进行他无法抗拒的销售。

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3DWS姿势评估

第一部分 《运动康复基础理论》

第一章: 国内外运动康复技术的发展1.五禽戏2.八段锦3.易筋经4.普拉提5.美式整脊6.悬吊系统

第二章: 健身行业运动康复新概念

第三章: 康复基础解剖1.人体骨关节概论2.深层肌肉骨骼系统

第四章 : 基础动作分析

第五章: 运动康复在教练课程中的应用

第二部分 《姿势评估入门》

第六章: 姿势评估介绍1.什么是姿势2.影响姿势的原因3.完美姿势存在么4.为何需要施行姿势评估5.谁需要接受姿态评估6.何地适合进行姿势评估7.姿势评估实施时机8.小结9.实操演练

第七章: 姿势评估事前准备1.设备需求2.所需时间3.姿势评估步骤4.标准姿势5.记住您的发现6.安全注意事项7.小结8.实操演练

第八章: 后方姿势评估1.上半身2.下半身3.实操演练

第九章: 侧面姿势评估1.上半身2.下半身3.实操演练

第十章: 前方姿势评估1.上半身2.下半身3.整体观察：身形4.实操演练

第十一章:坐姿姿势评估1.后方观察2.侧方观察3.实操演练

运动康复课程是指通过科学的身体评估找出导致身体疼痛和损伤的薄弱环节，后通过有针对性的身体运动训练使身体恢复正常的运动状态的训练称为运动康复训练。要求学生熟悉深层肌肉的肌肉方向与功能，熟练体态评估技术以及康复手法。

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CPR急救课程

第一章: 心肺复苏单人抢救法操作

第二章: 创伤救护（止血、包扎、固定、搬运技术操作、突发事件的现场救护）

此课程的学习可以提高私人教练应对健身房突发事件的能力，是健身教练就职的必备技能。

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功能训练

第一章: 功能训练简介

第二章: 功能训练起源

第三章: 功能训练内容和特点

第四章: 药球的简介及使用

第五章: 壶龄的简介及使用

第六章: TRX的简介及使用

第七章: 敏捷梯的简介及使用

第八章: Bosu球的简介及使用

第九章:飞力士棒

第十章: 标志桶的使用

第十一章: 弹力带的应用

第十二章: 360多功能训练架的使用

此课程是目前健身房火，课的课程之一，健身房私教部大的赢利点之一，私人教练挣钱利器！要求学生在学习期间，提升自己身体的综合素质，尤其是体能方面。熟练掌握各种小器械的运动。功能课程，融合了理论、实践、康复等课程，是这几项课程的集中体现与完美融合。通过课程的教学让教练初步了解功能性训练的好处以及训练方法。

功能锻炼是运动疗法的一种，可徒手利用特殊器械进行，具有促进运动器官功能恢复作用。主要内容有肌力锻炼、关节活动度锻炼、平衡和协调功能锻炼等。多用途小器械的实际运用，以及在训练计划中的作用和使用。

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实战

第一章: 运动机能学

第二章: 生物力学及人体动作分析

第三章: 训练原则和方案设计

第四章: 赛前脱脂、脱水、充碳；运动减脂原理、方法及应该注意的问题。

第五章: 运动增肌的原理、方法和应该注意的问题。

第六章: 提升肌肉力感、清晰度、健美运动动作造型技术、弱项针对性训练。

针对健身增肌的会员给予更有效的运动方案，并在实际的训练中跟好针对目标肌肉进行训练。使教练和会员的训练满意度提高，同时可以从健身训练中获得满足感。

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3800

康复-

脊柱康复术

第一部分 《核心基础理论》

第一章 : 脊柱康复技术的发展1.美式整脊续言2.悬吊系统续言

第二章: 脊柱康复基础解剖1.核心骨关节概2.核心运动模式全息。

第三章: 核心基础动作分析

第四章: 核心功能在运动过程中的作用

第二部分 《核心评估技术》

第五章: 姿势评估介绍1.什么是核心2.影响核心失衡的因素3.谁需要接受核心训练4.核心训练与脊柱康复5.小结6.实操演练

第六章: 脊柱康复前评估事前准备1.常见的康复器械设备需求2.所需时间3.脊柱评估步骤4.标准功能曲5.记住您的发现6.安全注意事项7.小结8.实操演练

第七章: 后方姿势评估1.颈椎 胸椎 腰椎2.实操演练

第八章: 侧面姿势评估1.颈椎 胸椎 腰椎2.实操演练

第九章: 常用处理手法1.MET技术2.FR技术3.实操演练

第十章: 训练技术1.4x4训练法则2. 核心肌筋膜技术3.实操演练

本课程针对问题筛查提出详细的步骤使私人教练学员可以更加轻松的掌握。通过体态评估的步骤以及问题分析，给予受训者在训练前的体态更加针对性有效的训练，。使后续的训在短的时间内达到大的效果练可以在正确的位置和轨迹上得到好的训练。

通过对本课程的学习，教练可以更加熟练的掌握运动干预方案以及解决方案的制定，给予受训者更加有效的训练。

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普拉提

第一章: 关于普拉提

1、普拉提的起源文化

2、练习普拉提的益处

3、结合元素

4、普拉提器械

5、普拉提与瑜伽的区别

第二章：普拉提的概述

1、普拉提六大原则

2、普拉提基础解剖

3、身体姿态排列和评估

4、普拉提呼吸法

5、普拉提基础概念

第三章: 普拉提垫上动作及常用私教器械使用及介绍

1、普拉提器械训练简介

2、普拉提常用器械

3、普拉提初中级动作私教及器械使用

现代人的生活方式如长时间伏案办公，对着电脑工作，驾驶等，容易导致肩颈部位僵硬，圆肩，腰腹部松弛等，而核心肌肉的发展失衡又造成下腰痛等各类问题，而普拉提运动模式正好是反其道而行之。由于普拉提强调身体核心的训练贯穿整体练习过程，所以有规律的练习普拉提，能帮助你缓解过度紧张的肌肉压力，收紧松弛的肌肉，拥有扁平的腹部，结实的肌肉，协调而柔韧的躯体，被运用的领域包括运动康复、孕期产后训练、塑形健身等，其理论基础建立在西方医学解剖上，被公认为具科学性和安全性的训练也是私人健身教练必修的课程，也是一种康复训练。通过普拉提学习将如何运用普拉提技巧来获得保 留和开拓私教客户，对于一个健身俱乐部的私人教练来说是一门非常重要的课程，一个好的私人教练不但要有改变人体型（增肌、减脂）的专业知识更 要有预防和提高、改善人体健康的专业知识。因为私人教练面对的会员大多都是身体处于亚健康状态，所以普拉提专业对私人教练的帮助是重中之重。

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