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北京普拉提、搏击散打培训全能班
  • 课程级别

    入门级
  • 培训周期

    2个月
  • 开班方式

    全日制
  • 课程价格

    电话咨询
上课地址
北京市大兴区宏旭路1号健华体育大厦
详细介绍

北京普拉提、搏击散打培训全能班
功能训练是运动训练的一个分类,是以日常生活中所需要进行的基本身体活动,如跑,跳,弓步,落地,变向等等为训练目标的训练方法。人体的大部分肌群是纵向排列的,而另外一部分是斜向排列的。
01关于普拉提
什么是普拉提
什么是普拉提

普拉提首先是一种运动。它主要是锻炼人体深层的小肌肉群,维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配,再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。

02搏击散打课程
搏击散打
搏击散打

对于初学者来讲,掌握正确的实战姿势是掌握攻防技术的基础

实战步法
实战步法

步法是散打技术运用的基础,运用要突出合理,灵活多变,与攻防动作紧密配合

人体攻防要害部位和膝法肘法

在散打技术中,人体的拳、掌、勾、肘、膝、腿等许多部位都可以作为进攻的“武 器”。

人体攻防要害部位和膝法肘法
拳法

拳法是散打搏击中威力较强的技法之一,它的特点是速度快,灵活多变。

拳法
01训练普拉提的方法
  • 呼吸练习
    呼吸练习
    普拉提强调呼吸的重要性,练习时需要按照指导进行深呼吸和吸气。
  • 专注和放松
    专注和放松
    普拉提训练也注重专注和放松,通过控制呼吸和身体的动作来达到身心的平衡和放松。
  • 柔韧性训练
    柔韧性训练
    普拉提训练也注重身体的柔韧性,通过拉伸和伸展来增加身体的灵活性和舒适度。
  • 核心肌群训练
    核心肌群训练
    普拉提的核心是腹部、背部和臀部肌肉的训练,通过一系列的动作来加强这些肌肉的力量和稳定性。
  • 姿势调整
    姿势调整
    普拉提训练强调正确的姿势和身体对齐,通过调整身体姿势来减少压力和损伤。
  • 注重重心
    注重重心
    如果身体的重心不能很好的控制,那么基本是很难能够做的好的

北京普拉提、搏击散打培训全能班
课程内容以实际授课为准