都市职场解压小妙招-音乐疗法

　　　在音乐中感受行云流水的生活

　　　每日忙碌于都市之间，从一大早的生活开始，我们就穿梭在家、地铁、公司，说是三点，或许一点也不为过。这是职场上常见的画面。生活的每一部分，都在改变，都需要与时俱进，“压力”是场常见的感受。

压力解说：

　　　压力是心理压力源和心理压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。心理学所说的压力是我们能够经历和体验到的压力，即人的内心冲突和与其伴随的强烈情绪体验。也可以说，是各种心理冲突和挫折及其导致的一系列消极情绪。

　　　现代医学证明，心理压力会削弱人体免疫系统，从而使外界致病因素引起肌体患病。现代生活的压力，像空气一样无时无刻不在挤压着我们。

如何对待压力？

　　　如何更好的舒缓压力？对待它？让它成为我们拼搏前进的动力，我们的一份资源，而不是让它阻断了我们的前进的步伐。或许，作为职场人，也是我们关注的话题：

　　　别和自己的压力闹别扭，把它当成你的朋友，不是你的敌人。对待“压力”，不仅仅是需要正确的心态，方法也很重要。而“音乐”则是一个很好的放松渠道。寻找适合你的一种放松方式，无论是祈祷，冥想或深层放松的技巧，这些行为为缓解压力提供了强大帮助。心理学家Carol Goldberg说，“你真不可能同时紧张和放松，他们是对立的。” 在音乐中，让自己的情绪释放出来，这才恰恰是疗心所需要的。

音乐疗心：

　　　音乐对人的情绪、新陈代谢、能址、血压、呼吸及脉搏的影响都能产生积极的影响。原来，人体细胞总是在不停地微微振动，健康时，全身的细胞微振都很和谐，就像许多歌者在一起欢快地大合唱。而音乐，则是一种声波报动，这种报动如果和细胞同时产生共振，那就像声波在轻轻地粉细胞，人自然而然产生了一种微妙的快感。

　　　同理，音乐疗法的另一个积极作用体现在人的心理层面上。我们知道，音乐家创作作品时，肯定也在乐符里注人了自己的感情和思想。当聆听到这些音乐时，人自然被艺术家贯穿其中的这些宏大阔美的激情、爱、优伤所感染。所以总说贝多芬的音乐使愁苦人快乐，胆怯者勇敢，轻浮者庄重，这就是音乐激发了我们内心且探沉而优美的情感，平衡及满足了人的情感需求。这样的音乐同时也转移了人的负面注意力。比如，《月光奏鸣曲》风格清纯，苍凉柔钊，如天垂晶幕，行云流水，如果您疲累了，回到家中，有意识地放这张CD，肯定能浮想联翩，心情渐渐明快。从而甩掉了白天快节奏的工作竞争和压力所带来的种种郁闷、烦躁等不良情绪。

音乐疗法：

　　下面就是精神病学根据人不同的性格和情绪特点设计推出的四套音乐疗法，您可以根据自己的情况来自由选择:

　　1，安神镇静法:选择具有舒缓、低慢、轻柔、婉转、幽雅等特点的乐曲，以收安神定志、镇静安眠等效果，如果近来你心情偏激，焦躁不安，可以选择这套音乐疗法。常用的民族乐曲如古筝独奏《春江花月夜》、二胡独奏《月夜》、高胡独奏《南渡江》以及《病中吟》、《催眠曲》、《渔光曲》等。

　　2，兴奋开郁法:选择节奏明快、旋律流畅、音色优美的乐曲，以振奋梢神、愉悦心情，主要用以治疗情志抑郁，或调畅您的情绪。常用的民族乐曲如《流水》、《喜相逢》、《》、《光明行》、《喜洋洋》、《似日的海滩》、《百鸟朝风）、《八哥洗澡》等。

　　3，养心益智法:这套疗法着重在于养心，故乐曲的选择上，选听古典音乐为主，如内容健康的宫廷音乐、民族乐曲等，以抒情、典雅、富有生气、令人奋进为原则。常用的乐曲如《阳关三受》、《春江花月夜》、《江南丝竹》、《空山鸟语》等。也可适当选听一些流行乐曲，原则与上述一致，而应力避那些令人意志消沉的“靡靡之音”。如果您近来体疲身虚，记忆力衰退，也可以选用以前喜爱听的一些音乐或歌曲，但仍当以具有旋律优美、意境较深、令人神思遐想等特点的乐曲为宜。有条件者可以练习一些喜爱的乐器，以使手脑并用，相辅相成，而达增智益思之目的。

　　　4，娱神益寿法:这套音乐疗法重点在于使人养成高雅的道德情操，乐观豁达的脚券，开朗的性格，此乃防病抗衰、之根本。乐曲的选择宜以典雅的传统乐曲为主，其格调不单一而宜多变，一曲中兼具明快、欢杨、安峥、沉思等乐境，常用的乐曲有《颐真》、《梅花三弄）、《良宵》、《醉翁吟》、《平沙落雁》、《高山流水》、《潇湘水云》等，另外可配合一些反映天地人间生机盎然的自然音乐，如《百鸟行）、《空山鸟语》、《荫中鸟》等。

　　　文章到这里就结束了，希望对您的职场压力舒缓能够提供一些帮助。愿您场的道路上，找到自己的方向，让压力成为您不断前进的动力。请记住：不要和自己的压力闹别扭，你可以做更好的自己。2014年4月5—7日京师博仁重磅推出的中央音乐学院音乐治疗高天教授亲授的“音乐疗法课程”，告诉你如何有目的地去选择音乐，借音乐的力量调动细胞的微振，在美的享受中，使自己放松压力，恢复生机活力。联系 400-6262-918.