在日常生活中，特别是已经步入职场的精英人士，每天需要对着电脑工作，基本上是的时间，这样会导致肩膀中堆积了过多的乳酸，便会出现如筋肉酸痛一样的状况。在日本，女性肩膀酸痛的情况尤其明显，这大概是因为从颈部到肩部的肌肉不好的原因。加上因工作生活中一些不好的姿势习惯，加重了肌肉的负担，这样就使肩部酸痛更为严重了。若想一时减轻疼痛，是一种挺有效的方法。但是要从根本上病痛，锻炼肌肉，通血活络就显得更为重要了。因为是由于生活习惯而成的病痛，当然是需要改变生活习惯才能治疗的。但是，在疼痛已经不能忍受的时候，则需到医院就诊。
那一般情况下，肌肉疼痛多由哪方面的因素引起的呢？
点：姿势错误的姿势加重了肌肉的负担，容易肌肉酸疼。
第二点：压力人体在感觉到压力的时候，血管会收缩，由此造成血流不畅。而血流不畅也是一个造成肩酸的重要原因。
第三点：视力因为眼睛，头部和肩膀是相互联系着的，眼睛的负担又会直接影响到肩部肌肉。
那么肩痛的方法有哪些呢？
，运动法不明原因的肩部酸痛，好的方法就是锻炼身体，练肌肉。在自家的宅院里，站立，双腿交替上抬，前伸。在抬起那条腿下做拍手运动，如此反复做十次，每次做三遍。
第二，运动水疗综合法——抓住治疗关键的“放松减压法”
全身运动的目的在于从根本上令酸痛难于形成。散步及游泳之类的运动有使血液易于畅通，使肌肉更为有力的，恰好可以预防肩酸。尽管如此，但是如果肩酸的症状已呈现了，我们也利用冒泡性的洗澡剂和芳香剂等，一边暖和身体一边放松的方式来解除酸痛。
第三，食疗法冷是肩部的大敌，因为冷易引起血液凝滞，导致肩酸。如果身体血流通畅，肩部凝滞的血液流通，肩酸疲劳就会自然。因此，多把能够使身体变暖的植物根部加入到汤里进食，对肩酸疼痛也是很有效的。至于进食时间，以早晨为佳。因为夜晚进食太多，血液会凝集在胃里，所以夜晚宜少进食。
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