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北京妇贵宝月嫂培训机构告诉你
秋分时节妈妈吃什么呢
《黄帝内经素问·四气调神大论》曰：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”早卧，以顺应的收藏，以收“养”气；早起，以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。
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秋分时节产后妈妈吃什么养身体呢？在很多人的印象里，生完孩子后产妇坐月子就是足不出户，不能出门甚至不能见太阳，每天“养尊处优”。此外，鸡蛋、鱼汤以及各种营养品也都该在产妇的餐桌上唱主角，以帮助产妇“下奶”。妈妈加油母乳指导师提醒，产妇在坐月子期间除了“大吃大喝”也要适当轻运动，其实产妇坐月子根本不必这样“隆重”，如果是顺产的产妇其实生完孩子就可以适当下地活动了。
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在饮食上，产妇也不应该吃得太精细，因为食物做得太精细；一是可能造成营养丢失，二是一味吃细粮以及鸡蛋牛奶等太精细的食物，很容易导致产妇便秘。因此在一定量粮食的基础上，要粗细粮结合吃，多吃一些富含纤维的食物，因为粗粮中的粗纤维可以降低胆固醇;而蔬菜中的纤维可以促进肠道蠕动，不仅有利消化，还可以防止便秘。此外，要产妇的营养，正常饮食就可
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那么，秋分时节产后妈妈饮食上怎样进补呢?
1.猪肝适合在早上、中午食用。
2.鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。
3.莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用。
4.干贝有稳定情绪作用，可治疗产后忧郁症。
5.红萝卜含丰富的维他命A、B、C，是产妇的菜肴。
6.猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。
7.芝麻含钙高，多吃可预防钙质之流失及便秘。
8.花生能养血止血，可治疗贫血出血症，其有滋养作用。
9.西芹纤维质高，多吃可预防产妇便秘。
10.糯米性味甘平，补中益气，是一道产妇高贵补品。
12.黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命A、B、C，对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效。
13.海参是零胆固醇的食品，蛋白质高，适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用。
14.猪心有强化心脏的功能。
15.吻鱼含钙丰富，适合产妇食用。
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妈妈加油营养师与母乳指导老师建议：
要想身体好，每天都要吃点绿
这里的“绿”指的正是各种绿叶蔬菜
它们是我们餐桌上必不可少的一道佳肴
蔬菜富含维生素、膳食纤维以及植物化合物等
它们是合理膳食的重要组成部分。
