1、要知道颈腰椎刮痧效果怎么样，与方法的选择直接相关。在需刮痧部位涂抹适量刮痧油。由于肩部肌肉丰富，用力宜重，从风池穴一直到肩井穴，应一次到位，中间不要停顿。然后刮颈后天柱穴至大椎穴，分别由两侧向大椎穴刮拭，用力要轻柔，不可用力过重，可用刮板棱角刮拭，以出痧为度。刮背部膈俞穴，宜用刮板角部由上至下重刮，30次，出痧。最后刮足部外侧昆仑穴和下肢内侧三阴交穴，重刮，各30次，出痧为度。
2、亚健康者取坐位，操作者以亚健康者肩贞穴(肩关节后下方，臂内收时，腋后纹头上1寸)为起点，经曲池穴(位于身体的肘部横纹尽处，即肱骨外上髁内缘凹陷处)、外关穴(前臂背侧，阳池穴与肘尖的连线上，腕背横纹上2寸，尺骨与桡骨之中)，以合谷穴(将拇指和食指张成45度角，位于骨头延长角的交点)为终点，刮3至5分钟。
3、在需刮痧部位涂抹适量刮痧油。由于肩部肌肉丰富，用力宜重，从风池穴一直到肩井穴，应一次到位，中间不要停顿。然后刮颈后天柱穴至大椎穴，分别由两侧向大椎穴刮拭，用力要轻柔，不可用力过重，可用刮板棱角刮拭，以出痧为度。最后刮足部外侧昆仑穴，重刮，30次，出痧为度。
生活中很多人都会选择刮痧的方式来改善身体状况，排除素和湿气，让身体更加的健康。除此之外，大家还可以用一些比较常见的方法来调理颈腰椎，做好适当的运动也是很不错的。
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