1、冥想回忆
许多成功人士会在睡前冥想十分钟，也曾表示冥想是放松身心的一大妙方。当然，我们所谓的“冥想回忆”并不是指让大家回忆发生的事，而是对我们一 天所掌握的知识做个系统的回顾。因为高中生自我复习得时间比较少，除了上课时间我们只能利用每分每秒完成作业，预习新知识，交流……那么，睡前这段时间就 是给我们一个自我检测的佳时间段。具体可以回忆某些英文单词、语文知识点、政治知识体系等等，回忆完之后，找到自己的知识点缺失，就可以安心入眠了。但 有一点，需要提醒大家，冥想回忆时间切忌过长，10-20分钟佳。
2、听英语力
每个人都有自己喜欢的音乐或者美剧电影、电视剧等等……如果你想锻炼英语听力，而又苦于没有自我时间，那么请抓住睡前的时间。其实在对很多人来说，睡觉 前听那些让人头痛的英语是一件痛苦的事，但为自己设定一个轻松地环境，就不会那么煎熬了！比如先了解要听的英文故事了解内容，调动自己已有的背景知识，这 样有助于后续故事的理解。了解了故事大意后，就可以听故事的音频，这其中可以设计一些互动。
3、为第二天学习列计划
高中生因为处于青春期阶段，很容易陷入一个怪圈，拼命地想着白天发生的负面事情。有心理提醒说，不管白天过得多么糟糕，高情商的人一般都能成功避免 这种自言自语带来的负面情绪，因为他们知道这只会带来更多的压力。如果你实在避之不及，就转移注意力吧！在睡前列下明天的学习任务清单，写下还有哪些计划 尚未完成，并需要第二天完成的，以免操心这些琐碎事务而影响夜间睡眠。
