咽喉炎是教师的常见病，但是只要科学的训练、恰当的保护，是可以远离这个“职业病”的。今天，星宝分享了科学发声的方法，带领和指导老师们正确练习，保护嗓音……

　　1.腹式呼吸

　　下丹田位于肚脐以下三指处，腹式呼吸即吸气时丹田鼓起，呼气时丹田内收。如果实在体会不到，躺下自然就是腹式呼吸了。腹式呼吸对保护嗓子比较好，而胸式呼吸对保护嗓子不利，长期胸式呼吸容易引起声音沙哑和声带小结。任何练习都以腹式呼吸为基础。

　　2.发声基础知识

　　发声与气息、声带和共鸣三者密切相关，声带是生来的，变不了，所以我们只能从气息和共鸣入手。

　　3.每天练习

　　以下方法每天早上练习一次，平时也注意感受从丹田呼吸、发声，3-4个月可形成习惯，之后自然可调整为自己适合舒服的方式。

　　身体运动

　　头部运动(4×8拍)、扩胸运动(4×8拍)、腰部运动(4×8拍)。

　　口腔运动

　　嘴巴张合(4×8拍)、嘴唇嘬咧(4×8拍)、舌头伸卷(4×8拍)、弹唇(4×8拍)、弹舌(4×8拍)。

　　气息运动

　　深呼吸-6秒-吐气(2×8拍)、慢吸快呼吹蜡烛(2×8拍)。

　　共鸣发声

　　Ma(2×8拍)、高抬腿 1-10-1、整理运动 1-10-1 (8拍)。

　　放松声带

　　发“鱼泡音”。

　　在讲课之前要做以上运动，开嗓，让血液流到喉部去，不要一上来就直接用，讲课前也需要热身，上课后放松。