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教你科学发声的好方法?

138 2021-07-19 08:55:34

学习笔记

  咽喉炎是教师的常见病,但是只要科学的训练、恰当的保护,是可以远离这个“职业病”的。今天,星宝分享了科学发声的方法,带领和指导老师们正确练习,保护嗓音……

  1.腹式呼吸

  下丹田位于肚脐以下三指处,腹式呼吸即吸气时丹田鼓起,呼气时丹田内收。如果实在体会不到,躺下自然就是腹式呼吸了。腹式呼吸对保护嗓子比较好,而胸式呼吸对保护嗓子不利,长期胸式呼吸容易引起声音沙哑和声带小结。任何练习都以腹式呼吸为基础。

  2.发声基础知识

  发声与气息、声带和共鸣三者密切相关,声带是生来的,变不了,所以我们只能从气息和共鸣入手。

  3.每天练习

  以下方法每天早上练习一次,平时也注意感受从丹田呼吸、发声,3-4个月可形成习惯,之后自然可调整为自己适合舒服的方式。

  身体运动

  头部运动(4×8拍)、扩胸运动(4×8拍)、腰部运动(4×8拍)。

  口腔运动

  嘴巴张合(4×8拍)、嘴唇嘬咧(4×8拍)、舌头伸卷(4×8拍)、弹唇(4×8拍)、弹舌(4×8拍)。

  气息运动

  深呼吸-6秒-吐气(2×8拍)、慢吸快呼吹蜡烛(2×8拍)。

  共鸣发声

  Ma(2×8拍)、高抬腿 1-10-1、整理运动 1-10-1 (8拍)。

  放松声带

  发“鱼泡音”。

  在讲课之前要做以上运动,开嗓,让血液流到喉部去,不要一上来就直接用,讲课前也需要热身,上课后放松。


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来源:北京感染力文化传媒
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