如何用体适能对自己身体进行评价?
体适能是以体适能商的高低评价。体适能商是健康体适能和技能体适能的综合反映，体适能商的得分是两者之和，即健康体适能和技能体适能各占50%为记分依据，也就是身体成分、肌力和肌肉耐力、心肺耐力和柔软素质总共占50分，而灵敏、平衡、协调、速度、爆发力和反应时间亦共占50分。体适能商越高就代表身体机能越好。
从儿童时期开始体能训练有什么好处?
1、体能是体适能评估里面的一项重要因素。
2、良好的体能训练能有效地提高少年儿童的身体健康水平，有助于预防伤病，延长运动寿命。
3、体能训练有利于加速骨骼的形成和发育，使骨骼更坚硬;有利于加强韧带的力量，使关节更具韧性;有利于促进心脏系统的发育，改善冠状动脉和身体的血液循环系统;有利于促进了神经系统的发育和完善;有利于促进大脑发展，增加大脑皮层的厚度。
4、经常参加体能训练可以增强少儿的记忆力、观察力、注意力及想象力，进一步提高活动及学习效率，同时通过体能训练少儿可获得良好的情绪体验、更加乐观、自信、精力充沛。
5、体能训练也有利于少年儿童掌握多种运动技能，为体能测试或专项运动成绩的提高打下牢固的基础。
