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从儿童时期开始体能训练有什么好处

83 2022-03-25 09:18:50

学习笔记

  如何用体适能对自己身体进行评价?

  体适能是以体适能商的高低评价。体适能商是健康体适能和技能体适能的综合反映,体适能商的得分是两者之和,即健康体适能和技能体适能各占50%为记分依据,也就是身体成分、肌力和肌肉耐力、心肺耐力和柔软素质总共占50分,而灵敏、平衡、协调、速度、爆发力和反应时间亦共占50分。体适能商越高就代表身体机能越好。

  从儿童时期开始体能训练有什么好处?

  1、体能是体适能评估里面的一项重要因素。

  2、良好的体能训练能有效地提高少年儿童的身体健康水平,有助于预防伤病,延长运动寿命。

  3、体能训练有利于加速骨骼的形成和发育,使骨骼更坚硬;有利于加强韧带的力量,使关节更具韧性;有利于促进心脏系统的发育,改善冠状动脉和身体的血液循环系统;有利于促进了神经系统的发育和完善;有利于促进大脑发展,增加大脑皮层的厚度。

  4、经常参加体能训练可以增强少儿的记忆力、观察力、注意力及想象力,进一步提高活动及学习效率,同时通过体能训练少儿可获得良好的情绪体验、更加乐观、自信、精力充沛。

  5、体能训练也有利于少年儿童掌握多种运动技能,为体能测试或专项运动成绩的提高打下牢固的基础。


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来源:北京优肯国际篮球俱乐部

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