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很多初学者跳舞的时候都不稳,原因是什么

4 2022-04-15 09:05:42

学习笔记

    我相信零基础跳舞不稳很正常。这些干货分分钟教你克服。记住你需要长期的训练!


    跳舞的时候经常会有单脚站立的动作,但是很多初学者跳舞的时候都不稳,原因是什么?


街舞培训班


    今天总结一下,原因如下:


    1、脚踝力量不足


    刚学跳舞的时候脚踝没有力量,会变得不稳。


    2、腿部力量不足


    脚的力量与身体的平衡能力密切相关。就像瑜伽中的平衡姿势一样,离不开腿部力量的支撑。


    3、姿势不正确


    比如翘臀、腰下垂、撑肚等。如果身体没有保持良好的直立姿势,会导致单脚站立或旋转时身体不稳。


    4、重心控制不好


    一般来说,在旋转或踮脚时,你应该保持直立的姿势。如果重心左右摇摆,你肯定会不稳。


    知道了原因,应该从哪个方向进行针对性的训练呢?


    记得要有计划的训练脚踝力量、姿势正确性、腿部力量和分开站立的感觉。


    1、提高踝关节、腿部力量的方法


    原地站立,脚尖向上,8次重复为一组,每天5-10组。收紧小腿肌肉,上升时收紧,下降时放松。这组动作可以同时训练脚踝和小腿。


    2、改善体态的方法


    靠墙站立,双脚、小腿、大腿、臀部、腰部、背部、肩膀、后脑勺贴在墙上,以此姿势站立2-5分钟。


    3、保持重心的方法


    当你站着的时候,保持身体不晃动的力点就是重心。跳舞的时候,重心在动。记得要一直练习。你还需要练习下腰肌和腹肌的力量。


    在练习以上几点之前,一定要提前锻炼,防止在舞蹈训练中拉伤自己。


    记住你需要长期的训练。舞蹈班培训零基础跳舞跳舞不稳很正常,不用太担心。但是坚持就是胜利!


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来源:北京星城街舞

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