学习拍球。拍球时不宜用手掌全部触碰篮球，而是用指尖拍打篮球，便于发力，改善球的旋转方向，拍球时大大提高了球在身体两侧的的灵活性。同时双脚由脚趾支撑，便于灵活移动和在缝隙中通过。锻炼身体。练习俯卧撑。
这种上肢力量的锻炼对打篮球很有帮助，每个打篮球的人都把它当作必要的锻炼。可以练习运球、三步上篮、打完篮球后做俯卧撑。还有可以花时间单独练习。一次做两组，每组10个(或根据自己的情况)。
如果你有足够的力量，用可以五指做俯卧撑有助于运球，投篮。投篮。将是比赛场上重要的得分方式，所以投球很重要。练习投篮时，单手将球举至头顶，保持小臂与大臂垂直，大臂分别与胸部和身体侧面垂直。这就是人们常说的“三个90度”，左手轻轻帮助篮球起到固定的作用。
