1.打好运动训练基础打好运动训练基础是青少年体能训练的现实意义之一。体能训练是运动训练的重要内容，是运动员竞技能力的重要构成因素。对青少年运动员来说，为提高运动员的身体运动能力，采取体能训练的方式，针对他们的生理特点采取有针对性的训练方法，积极促进青少年体能的发展，可以打好运动训练基础，促进青少年运动员技术和战术水平的提升。
2.帮助专项水平提升帮助专项水平提升是青少年体能训练的又一现实意义。体育运动中包含许多不同的项目，要提高专项运动水平，可以通过体能训练的方式，对运动员机体施加训练刺激，增强青少年运动员的负荷训练承受水平，使青少年运动员机能增强，竞技能力得到提高。同时可以增强青少年的心理素质强化，科学地控制负荷的动态变化，使青少年运动员参与时保持稳定的心理状态。
3.增强青少年的体质青少年体能训练的现实意义还表现在增强青少年的体质方面。对青少年而言，强身健体是体能训练的基本目的，参与体能训练有利于预防疾病、延长运动寿命。一般来说，运动员的运动寿命通常在10 ～ 15 年，有效的体能训练对延长运动寿命的效果显著，青少年的体质在体能训练中得以增强，相应的运动寿命会延长。不仅如此，随着青少年体质的增强，还可以强化他们对疾病的抵抗能力，促进身体健康。
