训练狮体育

为什么坐位体前屈体测总是不达标？

       现在坐位体前屈已经列入国家体质测试项目，甚至有的城市已经列入中考体育项目。坐位体前屈是一项测试柔韧性的体育项目，但是总是不达标，除了柔韧度差，还有1个重要原因，你知道是什么吗？那就是没有掌握好方法!坐位体前屈的训练方法以及快速提分技巧：一、训练方法：站位体前屈——每组4个八拍，做2到3组;二、技巧提升：1.向前伸展时，先重复向后躺的动作，让自己有个缓冲，使肌肉可以快速得到拉伸，然后迅

2022-11-08

收藏！小学、初中、高中，各阶段体分标准及项目指标大集合！

其实国家体质健康测试成绩的在学校有重要的作用，包括：作为评选“区三好”的必备条件，以及占中考体育中的分数，综合素质评价等方面。 1．初中测试指标均为必测指标。身体形态类中的身高、体重，身体机能类中的肺活量，以及身体素质类中的50米跑、坐位体前屈为各年级学生共性指标。 2．总分由标准分与附加分之和构成，满分为120分。标准分为100分。附加分为20分；初中加分指标为男生引体向上和1000米跑，女生1

2022-11-08

中考体育遇到这6类突发事件,应该如何处理？

今天，咱们就来说一说面对中考体育考试期间可能遇到的各种突发事件，该如何正确处理，化险为夷呢？情况一、女生特殊（生理期）情况seeker0：你好，小狮姐！明天就要体育中考了，我突然来月经了，痛经很厉害，坐着还能忍，跑步的话之前跑抽抽过，就是疼的真的直不起来了，真不是我矫情，我怕明天考试的时候，我又抽抽了怎么办！小狮姐：如果出现受伤或特殊情况，考生也应及时向学校申请“缓考”，避免为了坚持体测而对身体造

2022-11-07

必看！中考体育备考攻略（饮食、穿着、要带的东西及考场技巧）

目前可能有些孩子中考体育已经考完了，但仍然有很多孩子还没有上考场，今天针对一些中考体育考试的重要事项给初三孩子们划重点啦！希望将自己在中考体育教学经验以及中考体育考场上的一些取得满分的技巧传输给即将上考场的孩子们，涉及中考体育考前饮食、穿着、所带东西、考场技巧等，一定要收藏、分享哦！01考前饮食考前一周：加强碳水化合物储备，多吃米、面。不吃生冷油腻腥辣食物。考试当天：早午饭正常吃。如果是第一批考吃

2022-11-07

为什么提倡孩子体能训练？青少年进行体能训练有哪些好处？

近些年我国一直注重青少年体育的必要性，也明确提出了很多措施。因此体能训练这个词应运而生。那么体能是啥？体能训练又是什么呢？ 体能是体现青少年儿童体质健康标准的至关重要指标值。优良的体能是一切竞技运动和身体主题活动的基本。 体能训练是一种以摆脱自身体重，根据提升身体负重，积极摆脱身体内环境的均衡，做到更高等级的新陈代谢均衡，完成提升孩子身体主题活动工作能力，推动身高与体重优势发育的目地。受中国应试教

2022-11-07

北京中考体育新的大变化！小学和初一的家长要注意了！

针对中考体育过去一直被诟病的“现场考试应试体育倾向严重”、“过程性考核导向性弱”、“体育考试内容供给类型不足”、“学生自主选择空间小”等问题，12月9日，《北京市义务教育体育与健康考核评价方案》正式发布。其中最引人注目的一点就是：北京市中考体育分值从满分40分提高到70分，考察时间也提前到了从小学四年级开始！得知这个消息，我很生气，也很后悔——为啥我家孩子考的时候就要提至70分了，为啥我不早点生娃

2022-10-21

中考体育体能训练计划——引体向上

最近在微博刷到一个段子，太好笑了 望月南川： 我弟弟，中考体育有两个选项：实心球或引体向上，但是他扔实心球的实力大概是六七分，他们班只有一个男生选了引体向上。 我爸自作主张在选择截止前的夜晚帮弟弟改成了引体向上，本意是想冲一下满分，后来发现我弟只能做一个半。现在班里有两个引体向上，一个常年练习稳满分，一个刚开始接触的0分菜鸡。没错那个菜鸡就是我弟~ 我们一家人都认命了……那么引体向上应该如何正确训

2022-10-21

为什么提倡孩子体能训练？

近些年我国一直注重青少年体育的必要性，也明确提出了很多措施。因此体能训练这个词应运而生。那么体能是啥？体能训练又是什么呢？ 体能是体现青少年儿童体质健康标准的至关重要指标值。优良的体能是一切竞技运动和身体主题活动的基本。 体能训练是一种以摆脱自身体重，根据提升身体负重，积极摆脱身体内环境的均衡，做到更高等级的新陈代谢均衡，完成提升孩子身体主题活动工作能力，推动身高与体重优势发育的目地。受中国应试教

2022-10-21

青少年体能训练有哪些好处啊

社会发展的发展趋势、高新科技的发展对优秀人才提到了升级更高一些的规定，优良的身体素质就是在其中之一。 体能训练的不止是身体。科研和实践经验证明，参与体能训练，对孩子的身体、性情、智商、自尊、信心、人际交往能力等的快速发展和培养都特别有协助，且获益终生。 由于孩子在参与体能训练的情况下身体内会代谢啡肽，这样子可以让孩子造成兴奋感，可以激起人脑的发育，提高注意力。很多的直接证据表明体育运动可以推动思维

2022-10-21

青少年参与体能训练有哪些益处呢

几乎所有的爸妈都不愿意自身的孩子倒在起跑线上，殊不知真真正正让孩子不输在起跑线上的是身心健康，而体育运动，就是是孩子身心健康的通行卡。因此每一个孩子都必须体能练习！ 那么孩子参与体能训练有哪些益处呢？ 1.加快人体骨骼的生成和发育，使人体骨骼更硬实。 2.全身肌肉血供更丰富，健身运动时全身肌肉的毛细管对外开放总数大大增加，可以使肌肉纤维增大增粗增加、延展性加强。 3.骨关节更具有延展性，孩子的关节

2022-10-21