一、健身球功能性小团体训练

健身球又叫瑜伽健身球，是一项新兴、有趣、特殊的体育健身运动，如今这项运动以其趣味、舒缓、安全、效果明显等特点尤其受到都市女性的青睐，健身球可以训练胸、腹、背、臀、腿等处的肌肉群，而这些肌肉群在保持身体平衡、改善身体姿势以及预防运动损伤等方面发挥着重要作用。适合所有人的锻炼,且健身效果明显!

健身球功能性小团体训练内容：包括健身球起源、种类;到健身球训练的基本原理，动作分类、设计;到健身球训练动作练习，课程设置及编排原理，注意事项等。

二、BOSU功能性小团课训练

BOSU又称为健身半球，是时下新颖，有趣，时尚的功能性美式小器械。BOSU与健身球相比，体积小了一半，但是健身有效性、娱乐性和功能性却不减半。BOSU利用一半的稳定与一半不稳定来调动训练者的深层肌肉，从而达到身体平衡和控制能力的训练。

BOSU BOSU功能性小团课训练：BOSU训练原理，BOSU训练动作、训练特点、课程自主设计、课程注意事项。讲练结合，保证学习效果和实用性!

三、 VIPR功能性小团体训练

VIPR看似一支炮管，又称为能量筒。可用作全身训练，配合推拉、旋转、爆发训练动作，有助训练各部位肌肉，实现收紧线条、提升柔软度和平衡感等目的。VIPR凭借其简洁、方便、多样、自由的锻炼方式正在风靡全球，给健身爱好者带来全新的健身理念和不同的健身感受。

UPFIT VIPR功能性小团体训练：从VIPR健身理论，到动作练习，心肺爆发，课程设计，教授方法，的教练培训，让你一站式拥有VIPR功能训练小团课直接上课能力及应变能力!

四、MB药球功能性小团体训练

药球，通常也可称为重力球。常用于辅助病人的损伤恢复、康复治疗和力量训练。在体能训练和团体训练中也广泛被应用。如今，在全世界，药球运动的受欢迎程度与日俱增，在中国也是如此。其训练方式灵活，适合不同运动水平者的锻炼，特别是针对力量训练!

UPFIT MB药球功能性小团体训练：从MB药球健身原理，到MB药球健身动作、每个动作的训练原理及效果、针对不同人群设计不同的训练课程等。解放天性，邀请表演老师，教你如何施展教练专业魅力!

五、保加利亚牛角包功能性小团体训练

保加利亚牛角包，又名保加利亚训练包，起源于保加利亚奥运选手伊万.伊万诺夫在2005年仿照牧羊人把羊只打横放在肩膀上的形态所发明，是一种负重训练的器材。使用方法与哑铃类似，有不同重量似乎不同力量大小的人群。保加利亚牛角包健身几种在上半身和核心肌肉群组，有效较强身体的协调、平衡，及关节的灵活性。

UPFIT保加利亚牛角包功能性小团体训练内容：从保加利亚牛角包健身原理，到保加利亚牛角包健身动作训练、动作训练效果搭配和不同人群课程自主设计等。

六、自重功能性小团体训练

自重训练：顾名思义是利用人体自身重量进行抗阻力训练，不借助于任何健身器械，动作变化多样，它适合于所有人群，不受场地限制，时间既诸多因素限制，是有效的功能性训练!

UPFIT自重功能性小团体训练：从单人训练以及多人训练入手，给自重训练团课赋予了丰富的内容，让健身者在训练的过程中始终感受到运动的乐趣!同时教会你不同人群的课程设计，满足不同人群的健身需求!

七、分站循环功能性小团体训练

分站循环功能性小团体训练是指同时进行的多人不同项目的训练，可根据客户的不同需求设计不同的课程内容，人数与项目设定比较自由，课程氛围浓厚，激励性强，且训练动作多。

UPFIT分站循环功能性小团体训练：从课程组织、课程设计、课程执行三个方面讲解!

八、泡沫轴R筋膜松解训练

肌筋膜扳机点(trigger point)是骨骼肌肌肉能够激惹疼痛的某一特定位置，这个位置通常可以摸到一个疼痛结节和绷紧肌纤维痉挛带，触压时有疼痛加重和局部肌肉颤搐以及可能引起的远处牵涉痛。肌筋膜一旦形成扳机点，收缩功能将受到极大的影响，所以在运动训练之前必须解除扳机点。

UPFIT 泡沫轴R筋膜松解训练：从扳机点的形成原理、常见的形成部位，到训练方法及方案进行讲解!

九、壶铃功能性小团体训练

壶铃是一個历史悠久的训练器材，可追朔到17世纪的东欧。壶铃有别于一般训练器械，壶铃训练学习的是对抗壶铃的惯性，动量传导及动态稳定，优点相当多其中也包含肌力,肌耐力,爆发力,敏捷性,协调性等等，是目前功能训练的佳选择之一。

UPFIT壶铃功能性小团体训练：从壶铃的起源、壶铃的健身原理、壶铃的基本动作、壶铃的动作搭配到具体课程设计多维度讲解。

UPFIT功能性小团体训练的优势：

1、所有功能性小团体训练由UPFIT独创，培训理念和方法先进科学，贴切现代人健身的需求，市场含金量高。

2、 由西南地区一位国际健身导师付尚友协领UPFIT教练导师团队讲解，授课方式多样化、授课内容有趣生动!

3、 特别能提高教练的专业水平和综合能力、应变 能力;能够根据不同人数、人群设计不同的动作搭配和不同健身效果的课程。

4、 特别邀请专业表演老师，为你打破羞涩，尽情释放教练人格魅力，调动团课氛围!

5、讲练结合并住宿保证学习质量;结业后获得UPFIT功能健身培训中心—各项功能性小团体训练认证!

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