中医养生康复理疗学习资料
体质养生：
湿热质肤色偏黄，口苦口臭，面色黄暗，唇红，龈齿发黄，鼻头红赤；皮肤油腻、多痤疮、不耐热，喜食肥甘油腻之品；舌红，舌苔黄腻；脉滑数。
烟、饮酒、熬夜、滋补不当、长期情绪压抑易成湿热。
养生原则：疏肝利胆，健脾利湿，通腑泄热
少食性热生湿、肥甘厚腻的食物，宜食清淡去湿食物。宜食绿豆、冬瓜、兔肉、鸭肉等。
瘀血质面色晦暗，易生色斑、黑眼圈，口唇色暗，皮肤干燥，瘙痒；时有疼痛（头痛、胸痛、胃脘痛、腹痛、痛经）；月经不调；舌质瘀暗；脉涩。
兼夹体质：阳虚血瘀、气虚血瘀、痰瘀互结。
养生原则：疏肝理气，活血化瘀。宜食具有健胃、行气、活血作用的食物，如：山楂、洋葱、桂皮、生姜、木耳螃蟹、海参。
.阳热质体格壮实，面色红润，声音气粗、喜凉怕热，大便干结薰臭，小便黄赤，易生口气、体气，易生疮疡，舌质红。性情急躁或情绪活跃，外向。
兼夹体质：痰热、湿热、阴虚内热。
不宜辛热之品，如生姜、辣椒、韭菜、烟酒、羊肉、狗肉及油煎、烧烤、厚味甜腻食品等。
不宜食辛热之品，如生姜、辣椒、茴香、羊肉及油煎、烧烤、厚味甜食品等。
宜食水果、蔬菜，凉性水果及蔬菜。
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