我与抑郁相处的第608天...

抑郁就像一场感冒。虽然人会生病，但也终将会有痊愈的那天。一年四季，春夏秋冬，感冒是再正常不过的事情，身体适当的感冒，对健康是有益的。每一次感冒之后，我们自身的免疫力都会增强一点，而抑郁症就相当于心灵的感冒，熬过去你会强大无比。没有人一生都是一帆风顺的，每个人都会遇到困难，但是每个人自我调整和修复的能力却各不相同，正确的内在力量就像一束光，会带着自己走向光明。

有人说是内向，不喜欢与人交往；

有人说是矫情，企图博得众人关注；

有人说是心情低落，忍一忍就会过去……

社会对抑郁症有各种各样的误解，包括抑郁症患者的亲友，甚至抑郁症患者本人。

抑郁症，不是内向、矫情、心情低落，它更像是一场大脑的“重感冒”。

据世界卫生组织报告显示，全球有超过3.5亿人罹患抑郁症，近十年来，患者的增速达到了18%。 根据估算，中国泛抑郁症人数超过9500万.

抑郁症已经成为人类第二大“杀手”。

1.情绪极度抑郁

已经无法感受到喜怒哀乐，对一切事物都失去兴趣，每天都沉浸在忧伤之中。很多时候，因为不堪精神折磨，自己往往感觉生无可念，有时候的想法就是怎么自杀。自杀企图和行为是抑郁症患者危险的症状，可以出现在症状严重期，也可出现在早期或好转时。

2.严重睡眠障碍

重度抑郁症患者的睡眠状态是2个极端，要不就是严重失眠，整宿睡不着觉，要不就是睡眠过多，整天就是沉浸在睡眠状态。很多失眠的重度抑郁症患者，想的多的就是晚上选择好时间，以自杀的方式结束自己的生命。

3.食欲减退

不思饭食，每天都不吃饭，主要是对食物不感兴趣，因此，很多重度抑郁症患者，都很消瘦，面色苍白，体质下降，容易便秘等，女性患者可能会出现月经不正常甚至是闭经的状态。

4.思维动作迟缓

很多重度抑郁症患者话很少，语速慢，应答迟钝，部分重度患者直接就是不言不语，不动弹，思维动作迟缓。

一、积极的与人沟通和交流，在人际的互动中寻求别人的理解，找准自己的定位而且给予自己客观的评价，尤其是寻求家人、同事、同学等人的帮助和理解，他们言语上的安慰，支持和鼓励是克服抑郁症的动力之一。

二、规律的生活比如每天适当的运动，无论抑郁症多么严重一定要出去走一走逛一逛，看一看风景，呼吸新鲜空气，或者看一看小区里边的绿树、红花，这些方法都能够转移注意力

通过心理疗法治愈，在心理咨询的条件下可以更好地控制抑郁症，多和心理咨询师沟通，咨询师通过专业的手法，让你一步步走出困境。

认知行为治疗、人际关系治疗、婚姻家庭治疗、团体治疗、催眠治疗等。支持心理治疗对于缓解患者的一般症状以及提高药物依从性都有比较好的效果。认知行为疗法当前被认为是治疗抑郁症有效的方法，并且应用得比较多，重在调整抑郁症患者的负性消极认知，行为的矫正等都有比较好的效果

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