什么是团体心理咨询？
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HAPPY HALLOWEEN
团体心理咨询是在心理咨询师的引导下，一个小组的成员共享各自的困扰或挑战，并互相支持并寻求解决方法。这对于处理生活问题、情绪困扰和改善社会互动技能等问题是非常有效的（Jacobs, E., Masson, R., & Harvill, R. 2006; Yalom, ID & Leszcz, M. 2005）。
多项研究证实了团体心理咨询的积极效果。团体咨询可以显著减少抑郁和焦虑症状，提高生活满意度和心理健康水平。此外，团体咨询还可以增强个体的自我认同、增进人际关系和提升社会支持系统。
PART ONE
团体心理咨询的优势
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1.提供共享经验的环境：
在团体咨询中，个体有机会听到他人的问题和挑战，这可以帮助团体成员意识到他们并不孤单。这种共享经验的环境也有助于营造支持和理解的氛围，创建一个支持性的环境（Yalom, ID & Leszcz, M. 2005）。
2.模拟社会互动
团体咨询是一个安全的环境，让人们能够在其中实践新的行为和交互方式，这种环境有助于提高他们在真实世界中的社交技能（Yalom, ID & Leszcz, M. 2005）。
3.提供即时反馈
在团体咨询中，个体可从其他成员那里获得即时反馈，这可以帮助他们拓展自我觉察，并修改他们的行为模式（Corey, MS & Corey, G. 2016）。
4.鼓励互助和扶持
团体中的成员来自不同背景和经历，多元化的观点和经验下，为个体提供不同的视角和新的对策略和技巧，扩大认知和改变固定思维模式。
5.提高社交技能和人际关系
通过团体互动，成员们学习和提升自己的社交技能，建立健康的人际关系。
PART TWO
不同形式的团体
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心理咨询团体可以根据其目标、活动形式和参与者特征等多个方式进行分类。以下是一些常见的分类：
1.按照团体的目标分类 >>
①支持团体： 这种类型的团体致力于为正在面临特定问题（如患有重病、亲人去世或者离婚等）的人们提供情感和社会支持。它们通常提供一个安全的环境，参与者可以分享他们的经历，并从他人的经验中获得安慰和鼓励。
②教育团体：这种类型的团体致力于提供专业的知识和资源，以帮助成员直面特定的心理挑战，如抑郁症或焦虑症。
③治疗团体：这些团体的目标是帮助成员解决他们生活中的问题和困扰，如处理心理创伤、治疗依赖等。
2.按照团体的工作方式和方法分类 >>
①认知行为型团体：使用认知行为疗法（C B T）的原则和策略帮助成员理解和改变不良的思维和行为模式。
②人本理论型团体：根据人本理论的原则，强调提高个体的自我意识和自我理解。
③精神分析型团体：运用精神分析的概念和技术，探讨成员的潜意识，解决根深蒂固的问题。
3.按照团体的设置和组织形式分类 >>
①开放式团体：该类团体提供较为灵活的参与方式，新的成员可以在需要时加入，而老的成员可以在达成他们的目标后离开，如社区支持团体。
②封闭式团体：这类团体在开始时设定了固定的成员名额和活动周期。成员在活动期间保持固定，新成员只能在下一个周期开始时加入。
以上分类将团体分为相对独立的类型，并不意味着某一类型的心理咨询团体只能采用一种工作方式或满足一种目标。实际上，许多团体治疗模式涉及多种目标和方法的结合。
PART THREE
团体咨询VS个体咨询
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无论是个体心理咨询，还是团体心理咨询，相信您都有一个核心目的，就是改变自己的现状与处境。有学者明确表明：团体咨询是一种非常的心理咨询手段，并且在实质性效果上与个体咨询完全可以相提并论。
1.在关系里产生的问题，需要在关系里修通。
团体恰好给了大家一个重现关系问题的环境，增强了实践作用，也拉近了咨询与生活的距离，使得咨询容易出现成果并迁移到日常生活中。
2.模拟社会互动团体可以满足我们的社会与情感需求。
研究结果表明，个体加入团体之后，较高的团体身份认同有利于提升个体知觉自我控制感，能够认识到自我生存的价值和意义，从而进一步提升自己的身体和心理健康。
3.团体心理咨询效率高，省时省力。
团体咨询因有组员之间更为丰富立体的交互式影响，相对于1对1咨询，单次的团体咨询费用为300元/1.5小时，更为和经济。
4.团体心理咨询效果好。
研究结果表明，长程的团体治疗可以改善和重塑依恋的焦虑水平，往安全型依恋发展，并且这一改善可以延续到团体咨询结束之后多年。
5.既是受助者，也是助人者。
团体咨询的独特之处在于，它给成员之间提供了互相学习和找到共鸣的机会。在团体中的每位成员不再是一个被动的受助者；在任何时候，每位成员都可以成为一个主动的助人者，在互相支持的关系中成长。
PART FORE
团体咨询与团体辅导的区别
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团体咨询与团体辅导直接的区别当然就在于参与人数。以学校为例，一般来说学校里的心理咨询是一位老师和一位同学进行咨询，而团体辅导就可以一位老师同时带领多位同学进行活动。
具体来说，二者主要有以下5点不同：
1.互动程度不同 >>
个体心理咨询的情境中，人际互动为一名咨询师接待一名来访者，深度够而广度可能不足；团体情境可以提供各种与他人交往的机会，体验亲密的感受，可满足成员的社会性需要，成员可得到多方面的回馈，并获得他人对于行为交互作用的反应与启示。
2.助人氛围不同 >>
个体心理咨询中，来访者是被帮助的对象，不容易体现出她对别人的帮助作用；而在团体辅导中可以形成“我助人人，人人助我”的氛围，团体成员不仅可以得到他人的接纳和帮助，同时成员也可以对他人给与帮助，这种合作的、参与的关系有利于成员增进亲近感，促进相互教育，也能增强成员的自我价值感和成就感。
3.问题类型不同 >>
个体咨询在处理个人深度情绪困扰问题时更优；团体辅导在处理社会适应问题时更优。
4.辅导技术不同 >>
团体辅导情境中，人际互动多样且多变，面临的问题非常复杂，必须了解成员的感情，帮助他认识自己的感情，而且要观察咨询的内容对其他成员带来什么影响，引导各个成员参与讨论。所以，他不仅要了解讨论的内容，同时还要关心成员相互作用的关系，仅有个体咨询技巧是不够的，他必须敏锐觉察团体的特质和动态，使用各种“催化”技巧，以发挥团体的潜力，达成团体的目标。
5.工作场所不同 >>
个体咨询仅需较小空间，有两把椅子或沙发，可以使咨询师和来访者舒服地坐着，可以交谈即可，通常无需特别布置；而团体辅导需要较大的活动空间，并根据活动内容需要特别布置和安排。
