郴州的瑜伽培训学校？练瑜伽能减压养心，让被压抑的内心得到一定程度的释放，从而让你全身舒畅，心绪平静，冷静思考,达到修心养性的目的。练瑜伽也是学生及压力人群提高学习及工作效率的佳休息法、锻炼法。据研究表面，一定程度的练瑜伽对我们精神的放松和重新集中非常有帮助，这可能跟练瑜伽时血液流速加快和肌肉舒展有关。

　　瑜伽怎么样

　　兔子式

　　排压作用：刺激头顶的百会穴，具有治疗便秘、头痛的效果，并可赋 予头皮活力，有助头发健康。促进内脏机能，柔软背骨、脊椎与颈部，让血液回流到脑部，增加脑部供氧。

　　动作要点：跪坐，吐气，双膝分开与髋同宽，背脊保持直线。鼻吸 气，双手握拳屈肘夹紧腋下，嘴吐气，以头顶为中心带动身体微向前，手肘贴近膝盖，目视前方，双手掌撑开放于地面，头顶顶地， 头放在双手掌中间，臀部抬高朝 向开花板，肩膀往后退，让身体往后延伸。膝盖并拢，双手移到膝盖后方互抱，保持5个以内的呼吸。恢复时要藉由吐气把身体安全带回位。

　　注意啦!这些关于瑜伽的独门绝学

　　调整呼吸

　　瑜珈课程通常会从呼吸练习开始，课程也是以缓缓的深呼吸结束。当妳不知道该如何是好时，那就专注在呼气与吸气上，这是保持平静，并且有助于瑜珈姿势的好方法。

　　婴儿式是初学者的好伙伴

　　在瑜珈课中老师可能会让大家有不同程度的动作，所以当有些动作实在是做不到时，不用慌张，可以试着做较轻松的婴儿式。当呼吸不太顺畅时也可以试着做婴儿式来调整呼吸。

　　郴州的瑜伽培训学校:瑜伽培训班

　　以上就是关于“郴州的瑜伽培训学校？”的介绍，真想一次性学会，正确挑选一所好的学校，亲自到学校去了解跟试听课程才是主要的，在网上多进行一些参阅了解，看看各个学校的口碑如何再做决定。

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