郴州儿童瑜伽教练培训？瑜伽女人的愉悦大多来自自己强大的内心，而内心的强大才是真正的强大，瑜伽，恰好是这么一个途径，让你发现更强大的自己。在这个过程中，你收获的远比你想象的多!

　　先了解瑜伽才有把握!

　　椅子式

　　排压作用：强化腹、背、臀、脚踝、大腿、小腿、脊柱等身体躯干的 功能，伸屈肩膀、胸腔，增强心脏功能和平衡感。

　　动作要点：双脚并拢，双掌贴于腿侧。先吐气，再用鼻吸气， 同时由 指尖带动手臂上移与肩平，屈髋微蹲。嘴吐气，感觉由尾椎往后背脊延伸的力量，好像坐身后的椅子，向下坐到自己可以的范围停止。注意膝盖不超过脚尖。吸气肩 膀后收，吐气下巴微扣，眼睛睁大凝视正前方，保持3-5个呼吸。

瑜伽练得好，身体棒棒的!

　　不用担心自己筋骨硬，承受不了各种姿势的折磨，其实只要按照老师的练习程序，再配合老师所指导的呼吸和伸展身体的技巧，顺其自然、慢慢进展。

　　习练瑜伽要尽可能穿着简单、宽松。习练时好光着脚，并摘掉手表、腰带或其他饰物。

　　郴州儿童瑜伽教练培训:瑜伽培训班

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