重庆康立中医教你养生康复推拿按摩法之腰背部
腰背部是保持人体直立功能的主要部分，尤其腰部是主要负重部位和活动部分。腰背部较容易劳损和发生功能障碍。推拿按摩可缓解腰背的劳损，解除疲劳，强腰壮肾，调节脏腑功能。推拿按摩重点是放松竖脊肌、背阔肌、斜方肌下部的肌肉。受术者均采用俯卧位。
1. 推背部七条线 用掌根推法分别推背部督脉，两侧夹脊线，足太阳膀胱经、2侧线，两侧共七条线。每条线推3~5遍。
2. 泛揉腰背法 用双掌揉法，广泛深透地按揉腰背肌约5分钟。
3. 弹拨腰背肌 左右拨动腰背肌约5分钟。
4. 按揉髂腰角 髂腰角浅层是骶棘肌的起点，也是髂腰韧带所在之处，以两手拇指重叠按揉或弹拨髂腰角，每侧按揉1~2分钟，弹拨的方向宜从外上到时内下，力量应大些。
5. 掌揉臀部 两掌置于臀部，做环旋揉动约1分钟，刺激量中等。
6. 轻拍腰骶部 以虚掌拍打腰骶部10次左右，拍打的力量可大些。
7. 横擦腰骶部 用一掌横擦腰骶部约3分钟，使局部发热。
