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几乎每个女人都会经历更年期这一情绪不稳定期。在这个时期，女性会出现失眠、盗汗、健忘、心悸、呼吸困难等症状。既然更年期这么影响女性的日常生活，那么要如何调理才能够跟更年期对抗呢?不妨一起来看看下面极少的更年期饮食调理方式，相信对你会有所帮助的：
1、均衡饮食并加钙
更年期女性因为卵巢激素分泌不足，容易流失骨质，此时不宜再贸然节食，否则会增加骨质疏松的风险，应该维持均衡的饮食，并且摄取含钙食物，充足的钙质同时也能避免夜间盗汗、腿部抽筋或情绪沮丧。
2、少喝咖啡与酒
和过量的酒精会干扰睡眠，也会影响体内激素水平，让骨质流失得更快。
3、摄取助眠食材
如黄豆、山药、红枣、百合等，对于改善更年期女性尿频、失眠也有很大的帮助。
4、多喝水
补足水分，能减轻发热潮红等不适。
