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练习后一小时不要进食大量食物(1)练习结束后,我们的肠胃处于放松的状态,利己饮食则会造成肠胃负担过重。(2)此外,练习结束后,身体的血液分布于身体的骨骼、肌肉处,马上吃食物,会使血液大量流向胃部,从而使心脏的血流量大大减少,导致心脏负担增加。(3)可以先喝少量水,或吃一块糖果,补充体力。
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在静态练习中,就是在体式中停留时,饱满地呼吸,有些体式需要腹部内收吸气到胸腔,比如扭转的体式,倒立的体式。
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