记忆力如何有效提高

一直以来，记忆力被比喻成肌肉，只要越训练，记忆力就会越发达。这句话对吗?其实这句话既是对的，也是错的。

我们先来看下两个栗子。

栗子一：

传奇的记忆大师——多米尼克·奥布莱恩。他有多牛呢?1991年，奥布莱恩初出茅庐，凭借着自己独创的“多米尼克系统”，在当时的届世界记忆锦标赛上扫尽强敌，并创下新的世界纪录：只用了2分29秒就记住了一副牌的顺序。34岁的他，记忆力就达到了登峰造极的境界。

不过，令人遗憾的是，这位记忆大师认为自己的记忆力很差。他说，我的记性并不好，至今汽车钥匙找不到的事情时有发生，只不过我在强记扑克牌顺序方面努力锻炼罢了。

栗子二：

美国心理学之父威廉詹姆斯测试了他是否可以通过训练提高记忆力。

他做了这样的一个实验：在8天时间内，他背诵了维克多·雨果《讽刺》一诗的158行，每行平均约花50秒的时间。然后，他开始背诵弥尔顿的《失乐园》。

在38天的时间内，他每天花90分钟时间进行背诵，直到背诵完全诗(798行)。如果练习的理论是正确的，这个长时期的努力应该能够极大地加强他的记忆力。

他又回到《讽刺》一诗，并背诵了158行——发现每行背诵的时间比次多花7秒时间。练习并没有增强他的记忆力，反而减缓了，至少是暂时的。(他让几位助手重复这个实验，结果大致相同。)

这两个故事确实从某种程度上，颠覆了我们对记忆力的认知。不知道你得出了什么样的结论?

从奥布莱恩记忆故事我们可以看出来，他通过大量扑克牌强记训练，处理扑克牌这种记忆材料十分。但是倘若你给他一本书，记忆速度未必就如记忆扑克牌般神速。

从威廉詹姆斯的记忆力实验，可以设他的记忆方法是一致的，只是用普通的背诵技巧记忆讽刺的诗歌。但是，设他采用了一定的心理学记忆规律，运用规律进行一定时期的记忆训练，实验结果一定是不一样的。

据我对记忆力的多年研究以及实战经验，我得出的结论是：记忆力未必像肌肉一样越练越发达，但是如果一种记忆材料，你能够找到一种对付它的方法，你的记忆力就会产生质的飞跃!

所以，提高记忆力核心就是你对各种记忆力技巧的熟练程度，取决于你是否能够灵活运用它们处理信息。

如果你永远只是用一种千篇一律的记忆方法，生搬硬套去处理所有的记忆信息，这种记忆效果没有不失败的!所谓法无定法，但是必须形成自己的一套记忆体系。

《如何学习》这一本书相信很多人都阅读过，斯科特扬针对记忆信息的做了不同的处理，他将信息分为了：随意信息、过程信息、观点信息、具体信息、抽象信息这5种。他有一套自己的记忆体系。

比如针对随意信息，他采用了三种方法：联想法、挂钩法、压缩法进行处理。

针对过程信息，除了反复练习之外，他还采取了内在化、比喻法、图表法、模型纠错的方法。

不一一枚举了!

当你进行记忆训练的时候，关键是看你要哪个方面的记忆力得到提高。

下面整理了一份记忆方法大纲，记忆兵器虽多，你需要挑选比较称手的几把兵器，练就你的一身记忆技艺。

(1) 形象记忆法

(2) 联想记忆法：视觉联想法、位置记忆法、谐音联想法、语义联想法。

(3) 系统记忆法

(4) 比较记忆法

(5) 尝试回忆记忆法

(6) 背诵记忆法

(7) 多感官结合记忆法

(8) 理解记忆法

(9) 图形记忆法

(10) 口诀、歌诀记忆法

(11) 字母缩写记忆法

(12) 关键词记忆法

(13) 记忆宫殿

(14) 链条法

(15) 定桩法

注意：记忆训练并不像是肌肉一样越用越发达。想了很久，将记忆力比喻成篮球技巧更为妥当。一个篮球运动员，当他掌握了各种篮球技巧，比如运球变向、转身、变速、上篮、挑篮、舔篮、中投、三分、各种妙传技巧，那他在球场上可以处理各种情况，变得越难限制。

记忆力同样如此，你一旦对不一样的信息可以的处理，你会越来越厉害!

在记忆训练方面，重要的是要遵守3项记忆训练原则：

①　一个阶段只练习一种记忆技能。

 比如练习联想记忆法，在某一阶段你只针对该技能进行训练，直到非常熟练为止，在这期间切忌一会儿练习联想记忆法，一会儿练习记忆宫殿、链条法，这样训练效率必然会降低。这样做的目的就是让记忆方法在我们脑袋瓜里不断强化，直至成为一种本能，而这期间拒绝其他方法的干扰。

②　制定每的记忆目标。

 倘若你是要提高对诗歌背诵能力，你可以设置目标，运用多感官记忆法，背诵5诗。

③　不断反馈和优化记忆方法。

  在记忆训练期间，你必然有一些自己的训练心得，记录下来，这些都是宝贵的经验。