1、跑步
跑步能促进细胞的再生，延缓记忆力的下降速度运动专家建议跑步采取"间隔训练"方式，即先快跑30秒，再慢跑90秒，并重复6个周期。每周坚持做2次。
2、早餐吃鸡蛋
不吃早餐的人，血糖水平迅速下降，缺乏养料的"大脑"因此变得迟钝。专家建议早餐吃一些富含纤维和蛋白质的食物，如煎蛋、全麦面包、粥。
3、吃葡萄干
美国农业部科研人员发现，每天摄入3、2毫克硼(25克葡萄干的含量)，记忆力和注意力均提高10%。硼是一种重要的营养物质，研究证实它能提高手与眼睛的协调性，延长注意力时间。
4、每天减少1/3的食物
德国一项研究发现，减少每天的热量摄入能增强记忆力。使得脑细胞在更健康的状态下发挥功能从而有助于记忆。
5、多与人交往
美国密歇根大学研究发现，社交能够让思维更敏捷，闲聊10分钟后，人脑的反应速度迅速提升。
6、偶尔喝点可可饮料
它能增加血管的血流量，让大脑获得充足的氧气和营养物质，改善老人的脑功能，对老年痴呆和脑卒中患者有一定的治疗作用。
7、左右水平转动眼睛30秒
专家认为左右转动眼球会让左右脑相互作用，这对记忆很重要。每天坚持，会有不错的效果。而且这个方法省时又省力红#常简单。对于那些懒惰的人是很不错的选择。只有持之以恒，才能收到理想的效果。
8、冥想的同时深呼吸
注意力是记忆的大门。找一个安静的环境，坐着或躺着，深呼吸，每天冥想至少10分钟，会显著提高。如果没时间，那就空时冥想。长期下来，你的记忆力会有所提高。
9、适当运用左手
多动一动左手，可以有效开发大脑。可以尝试左手刷牙，或用左手拿东西。
