长沙健身教练培训哪家好？由于健身市场发展非常快，除了国内的一些健身连锁机构，包括一些国际连锁的健身培训机构登陆中国，所以在08年的时候开始实施了统一的评定认证标准来对市场进行规范化管理，所以以后的发展趋势发展会更佳的规范，更佳的专业化。虽然国内的这个行业起步相对国外是比较晚，但是发展比国外快。
说说这健身!
很多初次健身的人，一进健身房二话不说先上跑步机上跑几步，其实，这种做法是不正确的。跑步前，应先做热身运动，热身运动能够提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软而又不容易拉伤。新手第一次上跑步机应先慢走，在慢跑15分钟，然后在更具个人情况慢慢增加。
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关于健身，这些不得不了解!
抓门扩胸。右臂弯曲90°抓住门框或墙角，肘部与肩膀齐平，右腿在前屈膝，左腿在后伸直;左肩尽量向后扭动，直到感觉胸口和右肩有拉伸感，保持30秒;换左臂抓门框做同样动作，每侧各做3遍。
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