流瑜伽是什么?

流瑜伽的创始人是Pattabi joish，1937年开始传授。英文名称是hatha vinyasa flow yoga，西方叫流程瑜伽。是瑜伽传播到西方后在欧美诞生并确立的流派，是哈他瑜伽与阿斯汤加瑜伽的混合体。它的练习风格和难度都介于两者之间。

流瑜伽整体体式安排上讲究流动性和连贯性，起落转承有致有序，练习过程中比较侧重于伸展性、力量性、耐力、专注力的锻炼。

练习流瑜伽好处?

扣肩驼背与天鹅颈

通过肩关节的六个运动方向，瑜伽的后弯可以令斜方肌收缩，这样会使含胸圆肩、驼背、呼吸不畅都会有很好的改善。与此同时，渐渐告别颈肩僵紧，完美呈现天鹅颈。

腹横肌瘦腰围—马甲线

我们通过瑜伽的动态扭转、肌肉的收束，启动腹横肌这块腹部深层的肌肉，达到核心的强化练习，更好的去搭配体式启动腹内斜肌和腹外斜肌，达到塑造腰围曲线的目的。

臀大肌蜜桃臀—大长腿

臀大肌是骨盆外四大肌肉中大一块肌肉，我们可以通过一系列的开髋体式臀大肌，令臀中肌也更有力量，从而使肌肉上提，呈现臀部腰部曲线，延长躯干展现曼妙大长腿。

塑造脸部轮廓好气色

肾经肝经的疏通，面部会红润有气色。可以用一些倒置或倒立体式，令血液冲刷我们的身体，回冲到脸部、头颅和大脑神经，同时脸部肌肉也会与地心引力做对抗，减少皱纹气色更出众。

开肩与强化胸部曲线

肩膀与手臂动作的外展与内收，可以伸展胸小肌，防止圆肩;强化胸大肌，扩展胸廓。与此练习的同时，直接会使胸部线条更加凸显紧致与坚挺。

流瑜伽培训课程内容

孕期知识教育讲座篇

(支持教学与客户沟通)

孕期解剖学、骨盆分类与分娩关系

三个孕期身体变化与孕期激素

三个孕期产检不同项目目的

孕期常见不适，健康问题与预防措施

了解位置、类型与分娩关系

孕期情绪管理抗抑

2、孕期瑜伽体式实操篇

(支持孕期瑜伽教学)

引用孕期瑜伽体式公式智慧选择体式教学

讨论孕期禁忌体式及原因

分解三个孕期瑜伽课程编排

孕期流瑜伽多种拜日式方式及不同孕期进入方式

适合孕期期瑜伽练习体式讲解

趣味的孕期双人瑜伽(邀请准爸爸来到教室)

盆骶肌、腰肌 启动训练方法

孕期常见不适及改善方案(支持私教教学内容)

调整臀位宝宝及脐带缠绕宝宝的技巧

Robozo筛动疗法

3、分娩中的瑜伽

(助产程减缓压力篇)

分娩阶段的身体及情绪变化

待产中放松技巧

待产中瑜伽球及辅助物的运用

适合孕妇的瑜伽呼吸及待产中的运用

老师经验案例分享

4、产后修复瑜伽

产后解剖学、身体评估

产后阶段及分娩后身体变化

产后阶段身体不适及危险信号

适合产后不同阶段练习要点及月子里的瑜伽

正确认识母乳喂养与产后瑜伽关系

产后腹直肌分离与身体关系及修复方法

产后骨盆稳定瑜伽

产后Vinyasa Yoga串联流瑜伽练习

探讨在你所在城市如何开展孕期、产后瑜伽

为什么选择喜悦之路流瑜伽培训

1、所有训练技巧均来源于欣欣老师真实经历，众多实践案例分享，值得信赖;

2、与欣欣老师练习者均保持较高顺产率的原因大揭秘;

3、适用于不同阶段的孕妈在家中进行安全、科学、有效的练习;

4、缩短产程时间，减缓产程疼痛，克服准妈妈面对生产的恐惧心理的实用性课程;

5、孕期控制体重，产后迅速恢复身形已是大部分辣妈的时尚追求，孕婴、月子开设此类课程实现增值服务。

6、作为专业孕产妇瑜伽教练的初学和精进的专业课程，知识面更丰富，内容更深入，案例更详实。

7、所有体式动作均建立在科学的解剖学基础上，确保足够的理论医学知识做，让你一学就会。

8、动作编排，针对不同孕期的不同变体。美国JENNIFER老师独创体系，众多实例，教授更具安全性、科学性、系统性。

9、欣欣老师做为国内的孕妇，产后修复瑜伽讲师，得天独厚专享国际前沿孕产信息及实战经验，毫无保留的倾心相授，确保你能成功开设孕产课程。

适用人群

1、计划专门从事孕妇瑜伽、产后瑜伽教学的瑜伽老师;普拉提或私人教练初学者或精进。

2、正规妇产医院工作人员，早教中心、孕婴中心、月子等相关工作者。

3、欢迎备孕或想要指导自己孕期练习的准妈妈，产后希望修身塑形的女性参加，零基础亦可。

流瑜伽培训讲师团队

喜悦之路创始人：黄芳老师

●喜悦之路瑜伽创始人

●虎门瑜伽协会会长

●喜悦之路灵动舞韵瑜伽创始人

●喜悦之路禅舞创始人

●东莞喜悦之路文化传播形体礼仪创始人之一

●喜悦之路形体舞韵教学总监

●形体礼仪师导师

●美国瑜伽联盟E-RYT200瑜伽老师

●美国瑜伽联盟RYT200教练培训导师

●G.F空中瑜伽1-2级培训导师

流瑜伽席讲师：欣欣老师

●广州儒雅瑜伽培训500课时教练培训

●喜悦之路瑜伽K.fitness导师

●垫上普拉提3D解剖人体运动学

●专业Taba Ta课程教练

●MG课程导师

●李欣普拉提M1极速美臀

●洪缨孕产.产前产后训练师认证课程

流瑜伽培训学员花絮

以上就是瑜伽培训课程的全部内容介绍，如需了解更多的瑜伽培训班、课程、价格、试听等信息，也可以点击进入 瑜伽 相关频道，定制专属课程，开始您的学习之旅。