阿斯汤加瑜伽是什么?

阿斯汤加瑜伽(又称为阿斯汤噶瑜伽)是一门科学，一种经历了数千年，涉及了道德，生理，心理，情感和精神层面发展的练习。这是个系统化的瑜伽道路，并且提出了八个分支体系，是能够让修行者达到最终的瑜伽状态所遵循的一系列步骤

练阿斯汤加瑜伽的好处

阿斯汤加瑜伽，可以改善人体的循环系统，调理身心，使人神清气爽。练习者还可获得力量与柔韧之间的平衡，并改善心血管机能，使身体变得更轻盈、灵活、强健，达到给身体解的功效。相对于其他瑜伽形式，阿斯汤加的运动强度稍大，体能较好或已经有了多年瑜伽练习经验的人可以一试，但初学者一定要谨慎。

课程简介

阿斯汤加瑜伽是一项严格的练习。阿斯汤加瑜伽分为基础级、中级、3种。每种的动作编排是固定不变的，都以5遍太阳祈祷式A和B开始，中间有大量的体位姿势练习，最后以倒立和休息术作为结束。这样连续不断动作练习的目的，在于消耗大量热量，以清洁身体，排出素。

练阿斯汤加瑜伽注意事项

这种瑜伽对练习者体能素质要求很高，每个里的体位姿势固定不变，因此要求练习者身体健康，并且及有耐心。串联体位法体式系统科学

适合人群

1. 所有瑜伽老师

2. 所有瑜伽爱好者

3. 所有希望系统学习阿斯汤加瑜伽的人群

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