要知道一款零食健不健康第 一要看这款零食的原料，它的配料都有什么。配料表越靠前的说明含量越高。

1、给孩子选择零食要选糖含量少的零食。

普通饼干的白砂糖排在第二位，而儿童饼干的白砂糖排在比较靠后的位置甚至没有额外添加糖。儿童每天的游离糖摄入量应控制在25克以内。

2、看营养成分表零食里面钠的含量。

4-6岁的儿童每日食盐的摄取量不超过3g，对应的钠的摄取量不超过1150mg。

1-3岁的儿童每日食盐的摄取量不超过2g，对应的钠的摄取量不超过770mg。

不满一周岁的宝宝不需要额外添加食盐。

3、观察配料表注意是否含有反式脂肪。

如果配料表里面含有：植脂末、氢化植物油、代可可脂、人造奶油、人造黄油、植物奶油、起酥油、精炼植物油等成分，这样的食物就含有反式脂肪。

4、尽量不要选添加阿斯巴甜、甜蜜素、安赛蜜等甜味剂的零食。

5、注意观察食物包装上的过敏原标记。

常见的有奶、蛋、鱼、贝类、花生、大豆、坚果和小麦，如果孩子是过敏体质，或者有过敏史，就要谨慎选择。

选择公共营养师培训，就选择东莞安防职业培训学校！欢迎您的来电咨询或实地考察！

报名单位:东莞市第二十七职业技能鉴定所

培训地点：东莞市东城街道莞樟路东城段236号4栋东莞市安防职业培训学校

联系方式：

姚老师：（微 信同号）

钟老师：（微 信同号）

唐老师：（微 信同号）