颈椎病——现代人的疾病。近年来得颈椎病的人越来越多，很多办公室的白领天天盯着电脑也比较容易引起颈椎病的问题，颈椎病可以引起很多的并发症，比如高血压、高血脂、冠心病、动脉硬化等等，颈椎病不容小觑，如果有发现颈椎病的端倪，该怎么做才能控制病情呢？

1. 换掉你的枕头！

   枕头的选择应遵循三个原则：柔软舒适，良好的支撑和符合颈椎生理曲度。

2. 改变坐姿

   建立一个正确的姿势可以概括为一句话，头部微仰，挺胸，自然放松。

3. 热敷缓解不适

   热敷对缓解颈部疼痛非常有效。当颈肩痛加重或活动受，适当的和一些针对物非常有效。

4. 局部功能锻炼
   

   为确保颈椎持续健康，增强颈部的抗压强度和韧性是关键，如颈椎椎体锻炼和颈椎骨瑜伽。

   
   

5. 学学大鹏翅膀  
   

6. 操作者取站立位，轻轻弯曲 90 度，双臂向两侧张开，模仿大鹏的翅膀飞行，但不能抬起头并保持 5 分钟。
   

7. 生命在于运动
   打羽毛球，游泳等，少用电脑。

8. 喝姜糖水

   将 2 汤匙红糖，7 块姜，红糖，姜和适量的淡水放入锅中，煮 10 分钟。每天喝一剂，2 次喝完即可。
   

   
   

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