很多办公室白领由于经常一种坐姿，颈椎多少都有毛病，容易腰酸背痛。对于预防颈椎病，我们可以通过揉按以下5个穴位，可以起到缓解不适症状，并有预防的作用。
1、拿捏颈肌
将手放置颈后，拇指放置于颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，然后双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴30次，可以起到解痉止痛，调和气血的作用。
2、揉按风池穴
风池穴位于颈后两侧凹陷处，两手拇指分别按在同向风池穴，其余的手指放在头两侧，这样由轻到重连续揉按30次，可以起到疏风散寒，开窍镇痛作用。
3、对按头部
将双手拇指分别放在太阳穴，揉按30次。
4、揉按百会穴
将中指按在头顶正中的百会穴，由轻到重揉按30次，可以起到健脑宁神，益气固脱的作用。
5、揉按缺盆穴
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