武当赵堡传统三合一太极拳（简称赵堡太极拳或赵堡拳），又称承架太极拳，近代也有称“和式太极拳”，是一种古老的倡导“天人合一”的养生术和技击术。它源自老子，中兴于张三丰，是现今流行的各式太极拳的源头。因流传于北方局部，近些年才多为人所知，20年前开始传入岭南。

赵堡拳集拳架、推手、散手三合一，融武、医、道于一体，具有养生、强身、自卫等功能，多年来因其轻灵圆活、顺遂自然，使人有效恢复生理及心理健康的特点而受到人们的欢迎。该拳对慢性疲劳综合症、亚健康及多种慢性疾病具有相当程度的调节和辅助治疗功效，同时具有防身自卫功能。

（一）起势
纳新吐故起混元，摄得真金鼎内煎。
披身滚臂展双棚，鼓荡往返折叠全。

（二）金刚
上步出手金刚掌，上下八法势中藏。
连环玄肘扣搬拦，捣心顶档跺脚面。

（三）拦扎衣
太极拳法妙无穷，二十四法扎衣生。
棚捋挤按连殊用，采挒肘靠紧着根。

（四）左白鹤亮翅
白鹤亮翅腾了空，合手端肘倒栽葱。
含胸拔背立圆进，顾盼轻灵立鹤群。

（五）单鞭
拉开单鞭中堂站，左象箭来右似弓。
上下绕打用不尽，鞭捶击根追人魂。

（六）斜金刚
上步出手金刚掌，上下八法势中藏。
连环玄肘扣搬拦，捣心顶档跺脚面。

（七）右白鹤亮翅
白鹤亮翅腾了空，合手端肘倒栽葱。
含胸拔背立圆进，顾盼轻灵立鹤群。

（八）斜行
正隅互变斜行进，贴身壁腿把敌封。
十字手法变中论，肘靠膝胯顺势攻。

（九）琵琶势
怀抱琵琶上下翻，打了两头打中间。
左右连环掌中窍，步走顺拗亦坦然。

（十）跃步斜行
跃步中定人称奇，专采两臁并两膝。
斜行靠进十字肘，壁腿一落根制敌。

（十一）小开合
正身卸步拉满弓，进步放箭按法成，
此式开合称虎扑，意到俱到方为真。

（十二）转身琵琶势
透步圆转琵琶成，掏腿倒卷采挒蕴。
滚按卷挤绽开放，得机妙发精良。

（十三）跃步斜行上金刚
跃步中定人称奇，专采两臁并两膝。
斜行靠进十字肘，壁腿一落根制敌。

（十四）伏虎
若遇搂抱欲解束，十字抱胸意沉蓄。
双肩环绕通肩抖，降龙伏虎世称雄。

（十五）小擒拿势
遇敌出手使擒拿，折叠反关把敌发。
分筋错骨制顽敌，切磋技艺审慎拿。

（十六）串捶势
串捶巧打面胸足，两拳连环如串珠。
屈沉蓄劲抖捶风，进步肘靠破中门。

（十七）肘底捶
打右顾左翻身肘，肘底看捶护中手。
曲肘沉落千斤坠，肘捶齐进在当心。

（十八）倒卷肱(音“工”）
退行三把倒卷肱，怎识退中有进攻。
进退顾盼都悟透，攻防防攻变化通。

（十九）白鹤亮翅
白鹤亮翅腾了空，合手端肘倒栽葱。
含胸拔背立圆进，顾盼轻灵立鹤群。

（二十）斜行
正隅互变斜行进，贴身壁腿把敌封。
十字手法变中论，肘靠膝胯顺势攻。

（二十一）闪通臂
闪通臂式圈划圆，须知圆中有往返。
海底捞月单展翅，肘靠膝打挒为先。

（二十二）白鹤亮翅
白鹤亮翅腾了空，合手端肘倒栽葱。
含胸拔背立圆进，顾盼轻灵立鹤群。

（二十三）单鞭
拉开单鞭中堂站，左象箭来右似弓。
上下绕打用不尽，鞭捶击根追人魂。

（二十四）云手
云手三进顾盼间，两臂交叉成连环。
上手头打后打面，左右开工打两边。

（二十五）左高探马
探马插镫蹬敌裆，翻身上马迎太阳。
惊上打下互为用，劲走纵横挫敌根。

（二十六）右插脚
插脚一起进裆里，劲力原源在腰脊。
脚面直撩尖对点，命门一突出神奇。

（二十七）右高探马
探马插镫蹬敌裆，翻身上马迎太阳。
惊上打下互为用，劲走纵横挫敌根。

（二十八）左插脚
插脚一起进裆里，劲力原源在腰脊。
脚面直撩尖对点，命门一突出神奇。
（二十九）转身蹬脚
转身提膝把脚蹬，双拳回贯前后冲。
蹬裆蹬腹又蹬胸，旁蹬软肋用不空。

（三十）三步捶
顺裹拗搂三步捶，顺拗进步有隐腿。
进步栽捶扑面打，青龙探海有真传。

（三十一）翻身二起脚
栽捶滚翻身腾空，空中连击使双足。
脚到手到二起妙，踢裆踢腕踢咽喉。

（三十二）分们桩抱膝
倒钩即进桩分门，十字手棚滚臂进。
上棚下点身攻进，三盘齐到着法成。

（三十三）喜鹊蹬枝
顺势提膝拧裹就，双手端肘先拔跟。
攒翻滚按鹊蹬枝，使敌失中破平衡。

（三十四）鹞子翻身
窑子翻身主在跟，转身采挒艺业精。
翻身之中遇肘靠，提膝撩扫旋风功。

（三十五）旋风蹬根
蜷腿护裆旋风蹬，提带敌腿玄蹬根。
手腿旋带返回送，顺势借力妙无穷。

（三十六）右拦腰掌
落脚横踩走中定，拦腰掌法软肋攻。
两掌分飞左右用，中定步在坐盘攻。

（三十七）左拦腰掌
落脚横踩走中定，拦腰掌法软肋攻。
两掌分飞左右用，中定步在坐盘攻。

（三十八）掩手肱捶
捶隐藏在掌肱后，故名捶称掩手捶。
掩而不露为藏真，公遇真必现行（六十七）指裆捶
撩腿进步紧着跟，箭步瞪催指裆捶。
全神贯注捶中去，专注一方显神威。

（三十九）虎抱头
双臂绕举虎抱头，抱头之中寓推山。
式成抱头推山就，推山亦可破抱头。

（四十）单鞭
拉开单鞭中堂站，左像箭来右似弓。
上下绕打用不尽，鞭捶击根追人魂。

（四十一）前后照
前后照法拧裹精，引进敌来使落空。
转腰拧身旋挫劲，敌若相遇必栽葱。

（四十二）野马分鬃
手挥琵琶当前站，脚手划弧齐向前。
手肘肩靠正横进，好似野马把鬃分。

（四十三）玉女穿梭
穿梭双掌吞吐进，又似白蛇吐双信。
吐信之掌先刺喉，采住敌手取双瞳。

（四十四）白鹤亮翅
白鹤亮翅腾了空，合手端肘倒栽葱。
含胸拔背立圆进，顾盼轻灵立鹤群。

（四十五）单鞭
拉开单鞭中堂站，左象箭来右似弓。
上下绕打用不尽，鞭捶击根追人魂。

（四十六）云手
云手三进顾盼间，两臂交叉成连环。
上手头打后打面，左右开工打两边。

（四十七）跌岔
遇敌逼近勿须忙，童子拜祖功高强。
跌岔寓有踩臁意，紧跟扫堂不留情。

（四十八）扫堂
遇敌逼近勿须忙，童子拜祖功高强。
跌岔寓有踩臁意，紧跟扫堂不留情。

（四十九）左金鸡独立
左右金鸡独立势，好似蛰龙升上天。
上擎掌托下敬膝，钩盘缠跪挑壁劈。

（五十）右金鸡独立
左右金鸡独立势，好似蛰龙升上天。
上擎掌托下敬膝，钩盘缠跪挑壁劈。

（五十一）双震脚
手绕头转解敌手，肘往外旋反挒肘，
两脚先后双震跺，震敌脚面并膝臁。

（五十二）倒卷肱(音“工”）
退行三把倒卷肱，怎识退中有进攻。
进退顾盼都悟透，攻防防攻变化通。

（五十三）白鹤亮翅
白鹤亮翅腾了空，合手端肘倒栽葱。
含胸拔背立圆进，顾盼轻灵立鹤群。

（五十四）斜行
正隅互变斜行进，贴身壁腿把敌封。
十字手法变中论，肘靠膝胯顺势攻。

（五十五）闪通臂
闪通臂式圈划圆，须知圆中有往返。
海底捞月单展翅，肘靠膝打挒为先。

（五十六）白鹤亮翅
白鹤亮翅腾了空，合手端肘倒栽葱。
含胸拔背立圆进，顾盼轻灵立鹤群。

（五十七）单鞭
拉开单鞭中堂站，左象箭来右似弓。
上下绕打用不尽，鞭捶击根追人魂。

（五十八）云手
云手三进顾盼间，两臂交叉成连环。
上手头打后打面，左右开工打两边。

（五十九）十字手
十字手法变不尽，上下八法精中精。

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