产后恢复与美容是当下女生群体中两个比较热门的行业，虽然美容是产前产后女性都可以进行的服务。但是产后恢复却是产后女性迫切需要的的服务，因为如果生完宝宝之后，没有进行良好的产后恢复，那么所带来的影响是多方面并且是长久的。那么，问题就来，现在很多人都开始关注产后恢复项目，但是没有考虑去学习当一名产后恢复师是为什么呢？因为她们没有看到产后恢复师背后巨大的就业前景。今天我们先来说说2019年产后恢复培训。

目前市面上，很多的培训机构鱼龙混杂，很多机构打着廉价的旗号，对学员并不负责。所以选择一家好的产后恢复培训中心就显得尤为重要了。在此，小编就不得不推 荐金职伟业职业培训学校了，它专注培训母婴技能服务人才多年，在学员中有着不错的口碑。2019年产后恢复培训。

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知识分享

现在随着时代的不断进步，人们在自己的饮食方面也是更多的关注了，很多人不仅仅是在乎自己的健康，更多的是讲究科学和营养的摄入，但是你知道吗？孕妇的饮食更是不容忽视的，让我们一起来具体的了解一下吧，孕期适合吃哪些粗粮？接下来就随着小编一起来具体的关注一下吧。

孕期适合吃哪些粗粮

1、小米

小米含有丰富的营养元素如蛋白质，脂肪，膳食纤维，矿物质，维生素，淀粉，水分，孕妇吃小米，可以补充怀孕所需要的多种营养元素，促进胎 儿健康发育。孕妇吃小米，可以补充蛋白质，提高身体的免疫力，增强抵抗力，怀孕带来的疲劳感，保持心情，减轻怀孕常有的抑郁症状。

2、玉米

玉米不但味道软糯，还富含镁、不饱和脂肪酸和粗蛋白等多种营养成分。因为玉米中粗纤维多，孕妈妈食后宽肠，便秘，还有助于肠胃的健康，加强体内肠壁的蠕动，帮助排除体内的废物，促进新陈代谢。对孕妈妈们来说，多吃玉米也是预防妊娠高血压综合症、肝胆炎症和消化不良的好方法。此外，玉米煎水服用还能利尿降压，清热止泻，防止胎等。

3、紫、红薯

红薯味甘性平，有补脾养心、益气通乳、去脏之用。紫薯中含有丰富的蛋白质、氨基酸、天然矿物质元素，易被人体吸收，可留在血清中，修补心肌，增强机体免疫力。而薯类中的纤维素能促进肠道蠕动，刺激排便。但红薯中糖类含量较其他粮食多，妊娠糖尿病患者不宜多食。吃多了可能会导致胀气，不容易消化，所以一次不要吃太多。

4、荞麦

荞麦中富含丰富的蛋白质和氨基酸，能促进胎 儿健康发育，增强孕妇的免疫功能。荞麦中含有大量的铁、锌等微量元素和膳食纤维，其含量比一般谷物丰富，能有效降低人体血脂和胆固醇，也含有维生素E、烟酸和芦丁。因此荞麦营养是很丰富的，孕妈妈们吃了很有益处。

5、山药

山药的营养价值很高，它可以给人提供黏液蛋白，健脾益胃，增强我们的免疫力，而其中丰富的碳水化合物还能平衡血糖、保肝解，不仅是对孕妇，对我们一般人群来说也是一种健康的食物。

专业医生也表示，孕妇吃山药是可以的，可以补气健脾，蛋白质含量极高，不过山药本身没什么味道，很多人会蘸糖吃，孕妈妈 好还是不要蘸糖吃了，煲汤放一些在里面就行了。

6、糙米

每100克糙米胚芽中含蛋白质3克、脂肪1.2克、维生素B1、B2各2 .5克、维生素E1.8克、维生素C 50毫克、维生素A 50毫克、菸碱酸250毫克、叶酸250毫克、锌20毫克、镁15毫克、铁20毫克、磷15毫克。这些营养素都是孕妈妈每天需要摄取的，所以糙米也十分适合孕妇食用。

人们经常会说，孕妇吃的不仅仅是一个人的，她的营养和孩子的营养是紧密结合的，如果你希望自己的孩子更加的健康的话，我们依然是不会错过这么好的机会的，孕期适合吃哪些粗粮？以上为大家介绍了孕妇的食谱，这是你值得学习的，这么好的机会你怎么会错过呢？