关节活动+极速暴汗燃脂
理论：课程介绍、训练原则、呼吸方式
关节活动热身套路

多个全身燃脂打造马甲线的训练套路（减掉大肚腩）多个针对侧腰、腹内外斜肌的动作

打造美背的训练套路（拯救圆肩厚背）
使用弹力带的动作，塑造美胸的训练套路（解决胸部下垂）
 

使用普拉提圈的动作，练出翘臀的训练套路（美臀不粗腿）
 

使用弹力带的动作：口令引导/动作示范与详解/功效
 

美腿塑型的训练套路（360°腿部雕塑）
针对大腿、小腿的动作
 

美化手臂的训练套路（告别拜拜肉）
使用弹力带&哑铃的动作：口令引导/动作示范与详解/功能
拉伸套路