自律，可以让我们活得更
在新的一年，做到自律，你才能活得更。
前些天，男神钟汉良在内发了4条，晒出了他的早餐、午餐和晚餐。
早餐是一片吐司加蛋，外加两颗蘑菇和圣女果。
午餐是满满的一盘蔬菜，搭配米兰大教堂形状的意大利面。
晚餐是自制蔬菜沙拉和燕麦小点心。
清淡又营养的三餐里，藏着他在饮食方面的自律。
出道20多年，钟汉良始终保持着良好的身材和不变的容颜。连见多识广的记者、节目主持人也惊叹于他皮肤的质感，调侃他是不是睡在冰箱里。
然而，正如泰迪·罗斯福所说：“有了自律能力，没有什么事情是你做不到的。”
多少人羡慕着别人的身材与样貌，羡慕着别人的成功与精彩。但是当了解到其背后付出的艰辛和近乎残酷的自我管理后，又迅速打起了退堂鼓。在浑浑噩噩、随波逐流的日子里，继续毫无意义地耗费生命。
知乎上有这样一个问题：你深刻的错误认识是什么？
点赞高的回答是：以为自由就是想做什么就做什么，后来才发现自律者才会有自由。
当一个人缺乏自律的时候，他做的事情总是在受习惯和及时诱惑的影响，要么就是被他人的思想观念所扰，几乎永远不可能去做内心真正渴望的事。
你会发现：那些自律到的人，都拥有了开挂的人生。
自律，是解决人生问题的首要方案
谷歌有位工程师，叫马特·卡茨。
他给自己定下了一个30天改变的计划，每天做一些之前未能坚持的事。
比如：每天骑自行车上班，每天步行10000步，每天拍一张照片，写一本5万字的小说；
不看电视，不吃糖，不玩推特，拒绝咖啡因.....
可以说这份计划充满了挑战性，做不到自律的人势必无法完成。
但马特坚持了下来。
30天后，昔日那个肥腻的宅男工程师不见了，他开始发自内心地喜欢上骑自行车去工作，甚至完成了在非洲高峰乞力马扎罗山的远足。
心理学家曾经总结过这样的规律：
自律的前期是兴奋的，中期是痛苦的，后期是享受的。
但有没有发现，大部分人都在自律的中期——痛苦期徘徊太久，以至于把痛苦当作是自律。
而当你自律到，你会发现：自律能够带给你发自内心的平静和享受。
因为你知道，自己在天地改变，自律已经变成了一种深入骨髓的习惯。
前不久看到新闻说，“小李子”又瘦了，但去翻了翻照片，瘦的确是瘦了，但比起时期的身材来讲，还是相去甚远。
再看看同样是混好莱坞的，演《速8》的67年的杰森.斯坦森。今年已经51岁了，身材保持的特别好，看上去甚至比小他七岁的小李子年轻一大截。
单从体格上来看，一个放任自由的帅小伙，一不小心变成了只能演发福大叔的中年人。
一个从20岁出头开始演硬汉的男生，30年后依旧能保持着自己硬汉本色。
当你的生活被“情绪”，“懒散”和“欲望”占据的时候，你可能就会生活的毫无秩序，活成成一团混乱不堪的情绪，活着一滩毫无节制的肉。
你为什么不自律
为什么自律的人生，可以像开了挂一样，但现实中，却很少有人做得到？
因为自律意味着你必须有所放弃，不能全部都要。
就像你想要保持完美的体型，维持身体的健康，你就必须和垃圾食品说再见，你不能肆无忌惮地吃麦当劳和肯德基；
就像你想要成为学霸，拿到奖学金，那舍友半夜三更还在玩游戏，谈恋爱煲粥，你就不能如此放纵；
就像你毕业后想要拥有自己的事业，那你必须在周末的时候，继续加班研究自己的感兴趣的领域，同事发起的聚会，你都得加以拒绝。
这个世界上，太多事情是不可能面面俱到的，你必须有所放弃。
但人做为一种社会性动物，十分厌恶损失带来的阵痛感。
一个人得了2000元钱和丢了2000元钱对内心的冲击，哪个更大？
显然，丢钱冲击更大，真可谓“相同得失，不同影响”。
心理学研究表明，同样的得失，“失”的影响是“得”的两倍
由此看出，人对损失更敏感。这就是“损失厌恶”。
基于这样的一种本性，很多人不断被它牵着鼻子走。
于是我们一边狼吞虎咽地吃着垃圾食品，一边幻想自己拥有八块腹肌；
一边和舍友通宵达旦地LOL，一边期盼着期末考试可以门门功课都过90分；
一边和同事周周出去KTV游山玩水，一边希望自己能够在30岁前实现财务自由。
这样的痴人说梦，你不知道做过几次？
知乎上曾经大热过这样的一个回答：
既然整天不思进取，浑浑噩噩，没有半点目标可言，就不要做什么英雄式的梦，好好地甘于平庸。既要前程似锦，又要毫不费力，你咋不上天？
年轻的时候，我总以为什么都想要，都后来才发现，真正厉害的人，懂得为人生做减法，知道哪些东西不该要，哪些东西即使拼了老命，也要去争取的。
自律，其实并没有那么难
自律这件事情，不仅仅局限于肉体或者是时间。
更重要的是，思维模式的修正和改变。
只有思维转变了，才会从时间，精力，情绪和身材各个方面，都形成“自律思维”。
自律本身就是一件艰苦的事情，因为自律意味着你需要和自己的天性作斗争。
这些天性包括“懒惰”，“好吃”，“贪婪”和“愤怒”...等等，是对自己欲望的节制。
所以自律从来不是一件容易的事情，相反，它非常艰难。
就像我们常见的各种21天打卡训练营，最终坚持下来的，都不到1/3。更别说，当把时间轴拉长，拉到100天，或者更长的时间线上，能坚持下去的幸存者，还有多少？
那么，如何才能将自律坚持到？
① 设立具体目标，坚持无一例外原则
我的表妹小蕊，每天嚷嚷着减肥，却从未成功过。
原因之一，想必就在于没有设定具体的目标。
无数研究显示：当人们用具体的条文对他们的目标进行定义后，他们成功的可能性就会大大增加。
大多数制定了明确目标的减肥者（比如：我要在2个月内瘦下10斤），会比那些目标含糊不清的减肥者减肥效果要好得多。
目标明确是很重要的，因为明确的目标可以减少思想上的歧义和执行中的变异。
设定目标之后，需要坚持“无一例外”的原则。
比方说，目标是在2个月内瘦下10斤，就坚持在达到减肥目标之前，一点甜点都不吃。
如果不坚持这项原则，那么每次面对甜点时，都必须决定是否要放纵自己。
在进行考虑的过程中，将会耗费能量，而这些能量，是维持毅力的关键。
所以，一旦给自己下了不破例的原则，就不会再把能量花在一遍又一遍、无休止的自我纠结上。
那些自律到的人，都坚持了无一例外原则。
蔡依林从不吃任何有油的食品，甚至有三年的时间内没有吃过米饭；
杨丽萍为了呈现完美的舞蹈，几乎没有吃过一顿饱饭；
刘德华为了保持身材，几十年来都保持着每天一杯酸奶的习惯。
一旦你对某件事情百分之百地投入，那就不可能再有例外。事情已成定局，再也没有商量的余地。
放纵如山倒，自律如抽丝。
不要给自己找借口放纵，对自己严格一点，让自律成为一种习惯、原则。
② 一次只完成一项任务，不要过多消耗毅力
在改变自己的道路上，许多人会一次性给自己定下太多目标：
比如，半年内练出马甲线、考过XX考试、看50本书、看美剧不需要字幕......
然而，毅力就像人的肌肉一样，会产生疲劳。同时接受太多挑战，通常无法坚持实施下去。
有一个的实验：
100个人被随机分为三组。
来源：安徽达内
