杭州全能健身教练培训

★课程介绍：

杭州全能健身教练培训，私教+操课、通过系统的学习，让你掌握作为一名健身教练所具备的技能与素质。私人教练课程与团操课程双管齐下，让你拥有的综合能力，在行业中，竞争力极强。两种课程的互补性，让你叱咤健身房，成为会员心目中完美的健身教练。

★培训内容：

一、理论课程：

体适能基础理论、解剖学、生理学、生物力学、营养学、抗阻力训练、心肺耐力训练、体适能体侧与评估、体成分、肌肉柔韧训练、拉伸与康复训练、私教课程设计、私教销售等。

第一阶段教学精髓：PT理论基础

人体解剖：骨骼系统，关节构成及功能运动，解剖学术语，肌肉系统，肌肉构成及功能。

生物力学：运动神经建立，肌肉收缩类型与呼吸，抗阻训练运动分析，抗阻力训练要点与呼吸。

功能评估：体适能水平正确评估，降低损伤风险正确方法，身体姿态正确评估，人体成份数据测量，肌肉平衡正确认知，人体功能性评估，疼痛排查测试。

运动方案设计：运动方案案例分析，运动方案设计及要点，运动方案设计原则。

心肺训练指引：心肺训练方案制定，正确认知有氧与无氧，美国运动医学会运动指南，心肺训练六法门，训练区域与训练分期，特殊考虑原因。

营养学：运动供能，宏观营养与运动，饮食与训练，营养与PT。

第二阶段教学精髓：功能性实践训练

实践内容：以上图中心圆的几个模式，主要训练你的心肺、肌力、平衡、稳定、灵活、爆发力、肌耐力、协调、速度、肌肥大。

第三阶段教学课程：普拉提

普拉提六大原则：

1、 专注 Concentration

身体是由大脑控制的。身心投入，全神贯注到完成动作可以得到大的益处。所要求的思维的五部分为：

智力、直觉、想象力、意志、记忆力。

2、 控制 Control

控制：“控制学的艺术”是普拉提先生为他的运动系统定的名字， 因为普拉提系统是建立在肌肉控制的理念上。普拉提系统里没有任何动作是随意的。为了能控制动作的每一个层面，你必须全神贯注。身体没有任何部分被闲置。在每一个动作中，身体肌肉对抗地心引力和弹簧阻力， 从而控制身体的运动和器械。

“普拉提方式教育你控制自己的身体而不是被身体束缚。不论普拉提练习动作如何演绎，肌肉控制渗透到身体每一部分。

3 、中心 Centering

完成普拉提动作的力量源自于身体的中心。约瑟夫普拉提将这个中心成为“powerhouse” (能量房)。 普拉提核心包括腹肌，上，下背肌群，髋部，臀部，大腿内侧－或脚斗士皮带。 普拉提所有动作从核心出发，然后向外延续到四肢。核心有一条中心线，它在肚脐的后方，跨度从髋部到肋骨下缘。有两条线贯穿身体，肩到肩，髋到髋。我们将这个称为框架或盒子。盒子稳定可以让我们自由地从核心发力。

4 、呼吸 Breathing

所有的动作都有一个呼吸节奏。约瑟夫普拉提主张将肺部当做一个风箱，用它们强有力地将空气彻底的吸进和排出身体。大部分普拉提动作需要和呼吸协调来完成，正确使用呼吸是普拉提动作整体所必需的。 普拉提先生将它看作排除废物和振奋身心的过程。正确的深度呼气和彻底的呼气是其中的关键。正确的呼吸节奏要求练习者努力将氧气传送到所需的肌肉，呼气时，彻底将肺部排空。“普拉提先生认为强迫性的彻底呼气是呼吸中的重点。”他指导人们像拧干一条湿毛巾一样将空气从肺部挤出。普拉提呼吸可以描述为向后及两侧的三向呼吸，即为练习者深深地将空气吸入到胸腔的后部和两侧。

5、 精准 Precision

每个普拉提动作都为了完成一个“精准”的目的。为了完全达到每个动作的目的，身体的每一部分需要在正确的位置，整个身体需要正确对正。强调的是每一个动作的精准和完美，而不是追求数量做些似是而非的动作。最终，精准应该成为第二本能，动作的简洁优雅被带到日常生活中。

6、流畅 Flow

普拉提追求的是动作的优雅到位，用每个动作间正确的转换来创造动作的流畅性。Romana将这称为“少动作”，这是我们都在追求的。一旦动作的精准性达到，流畅应该贯穿在动作自身内部及动作之间，从而制造力量和耐力。

第四阶段：CRP认证

意外伤害，特殊处理，创伤救护等。

第五阶段：私教销售

转介绍与续课

二、实践课程：单功能器械训练、自由力量训练、功能性训练、特殊人群训练强度及动作设定、有氧训练强度与减脂、间歇性训练、自重训练、循环训练黄金法则

学习本学院（杭州全能健身教练培训）开设所有课程，并享2年内免费进修

★学习课时：540课时

★开课时间：每月定期/小班授课

★适合人群：零基础

★567GO的点点滴滴：

567GO杭州全能健身教练培训健身教练培训隶属于北京全能奥菲特健身顾问有限公司，是中国的健身教育培训企业，于2005年创建，是体育行业特有职业级培训试点单位，编号：B.（即职业资格认证基地）和中国健美协会颁发的CBBA专业健身教练培训基地。567GO杭州全能健身教练培训每年多次进行培训师团队内部考核，为培训师提供出国深造机会。 始终贯彻严谨教学，不断突破，紧跟国际潮流。

567GO杭州全能健身教练培训创建发展多年，早已成为多元化的成熟企业，不仅是培训教育的摇篮，为国内健身企业不断输送健身教练，更助力国内健身行业发展，推出一系列互惠共赢的合作创新项目。每年，567GO杭州全能健身教练培训都会受邀为行业内的企业进行内部培训指导，助力每一位伙伴成长，感知健身带给我们的行为力量。

567GO企业文化：有技术 敢承担  重团队  爱分享

567GO口号：像家 是团队 有梦想

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567GO健身教练培训拥有北京、上海、广州、成都、西安、济南、杭州、大连、重庆、长沙、天津、厦门、南京十三个校区，面积超过40000平米，北京校区打造健身培训艺术化的校区。567GO在零基础健身教育领域始终走在行业前列。

杭州全能健身教练培训校区占地7000平米，校舍、食堂一应俱全，引进国际全进口健身器械及功能性训练器械，地板为全进口波龙毯。

杭州全能健身教练培训校区训练面积超过3500平米，5个训练教室可以同时容纳300名学生训练学习，功能性训练区使用德国进口训练地板。

567GO杭州全能健身教练培训国际体系课程、为全国俱乐部输送人才。我们对学生的帮助不仅仅在于其在读期间，更是对他们整个职业生涯负责。除团体课程外，我们更是提供丰富的私人教练课程及功能性训练课程。每年，我们在全球物色新的健身训练项目，并努力将其带入中国。多年来我们的项目广受欢迎并且有着持续的更新，项目的领域包括有氧类、舞蹈类、功能性训练、力量训练等，更的课程体系，效果及价值有保证。

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