杭州健身教练培训学校-高菲健身学院告诉你：健身为什么一定要练爆发力

无论你是增肌还是塑型

都一定要做这类训练，那就是

爆发力训练

为什么要练爆发力？

很多人只会用慢速练习肌肉，从长远来看，神经系统会更好地调动局部肌肉，协调全身力量的能力会变差，很快就会出现瓶颈，力量、肌肉无法生长。肌肉的价值也不能反映在其他运动中。

对于男生来说

爆发力训练

一方面能帮助你突破增肌的瓶颈

另一方面也能让你肌肉更实用

对于女生来说

爆发力训练可以让身体更协调

让你在身材不强壮的情况下

也拥有强大的运动能力

更强的燃脂塑形效果

这时候就不得不

提到纵跳一米七的蒋劲夫了

多么帅气的弹跳啊！

爆发力训练有三个特点

1.力量与速度在一瞬间达到大；

2.调动全身的肌肉发力完成动作；

3.消耗巨大，无法持续爆发。

爆发力如何训练？

给大家带来7个动作！

每个动作持续30秒或每侧重复20次

完成2~4组训练，7个动作为1组

如果你想健身，想当健身教练，杭州健身教练培训（高菲健身学院）欢迎你