当代学生学业的背后充斥着家长的期望、老师的期盼，而这一切源于他人的希冀都需要以学生考试成绩实现，这无形中也增加了学生的压力。
据了解，不少中小学生就考试本身已产生恐惧、焦虑的情绪，甚至出现厌学、辍学、休学等现象。究其根本，那便是“学生怕的不是考试，而是怕考不好”。
若要解决当下中小学生对考试焦虑与恐惧，心理学工具箱中的“长高大法”是一个不错的选择，目前，该技巧也是咨询师常用的一项辅导工具。
1、选择一个舒适的环境坐下或者站立，调整身心放松，慢慢闭上眼睛，想象带给自己的压力人或者事就在自己的面前，盯住压力源的中心点，体会自己的内心的感觉。
2、想象自己的身躯长高长大，甚至穿过天花板向着天空持续长高长大，过程中保持注意力始终在压力源的中心点，内在感觉足够时，停止生长。
3、此时看向对面那个曾经让你感受到压力的人或事，同时关注自己内心的感受，和自己长高长大之前的感受做对比。
4、感受压力明显降低或者减少，留意这份感受，谢谢潜意识的支持，慢慢睁开眼睛，环顾四周，回到当下。
影响效果的因素
1、关系没有建立好(咨访关系)2、不相信(技术、咨询师)3、不想改变(来访者潜意识不想改变)4、其他议题 5、状态调控
“长高大法”的技巧适用面很广，尤其是心理咨询师和应用较多，通过潜意识让来访者感知自己困境与卡点，咨询师运用语言引导来访者发生情绪的变化，突破现有的瓶颈，完成情绪的释放。
“长高大法”是心理学中既简单又有效的工具之一，也是李中莹老师曾强调“心、道、术”中的术，咨询师要想完成预期的辅导效果，还需“心、道、术”三者同修。
