舞蹈训练时要注重舞蹈的姿势、呼吸及肌肉之伸展。许多人在某种程度上，都有姿势上的问题，不幸的是，这种问题（姿势的不平衡）一开始不会有太大的影响，所以常常不会被注意，但总有，这些问题会显现出来，有时是由一个孩子、年长的学生，或是由老师注意到一个舞步，或线条没有通过正确的技巧来完成，这种错误的姿势，会导致在跳舞中产生压力，姿态扭曲及造成困难。取得好的舞姿及内在力量，好的方法是记住基本的一些要点，不管我们教的标准是初级的，还是的，观察平衡的中央点非常重要，建议值得注意的几点：
1.感觉腿部及臀部肌肉的长度。
 

2.确定恻、腹，但要保持肺部自由运作，感觉肌肉从腰部到颈部，从前到後的长度。
 

3.肩胛骨向外放松，不要夹太紧，脚以上重量的平均分布。
 

4.放松肩膀，感觉颈部的长度、耳朵与肩膀的距离，不要下拉而对胸部造成压力，因为这样也会造成对颈部的压力。
 

5.要从脊椎底部移动头部，而不是从轮轴接合处。
学习利用横向肌肉，建立强有力的中心线的基本原理，好是躺在地上练习，然後跪下练习（四肢朝地），後站立练习。从七、八岁就开始这种舒展肢体，以达成肌肉平衡的运动，可使舞者取得佳效果。在十二岁到十三岁时，不正确的姿势会自动显露出来，腿部的摇摆问题，在早期也十分容易被注意到。

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