饮食与化装小技巧

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想要安全的做好保养工作，俗话说民以食为天，那么你要做的就是先从吃上面入手，早餐是十分重要的，所以每天都要吃早餐，吃早餐能促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，好是吃些谷类食物、水果、奶制品，尽量避免大鱼大肉。饮食不要过于单一，爱吃什么这段时间就一直吃这个，这可不行，要注意多样化每天水果，蔬菜，肉类都不能少，好吃些蛋白质比较高，但又不会导致发胖的东西，一星期好可以吃一次鱼，这样可以巩固你的免疫基础。补充维生素C‘E
健康女性每天补充超过1200毫克的维生素C，400国际单位维生素E。这是重要的抗氧化剂，同时服用能减少血管壁上的有害堆积物。
这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。那么建议补充纤维素,纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在降血脂、防治肥胖通便、排、方面功效都是很明显的。

另外也可以适量的补充叶酸，因为怀孕、生育，都会让女性缺乏营养，叶酸是B族维生素中的一员，是人体细胞生长所必需的物质之一，可以缓解营养缺乏症。