很多人认为练瑜伽可以起到减肥的作用，其实这是片面的。练瑜伽是减脂的辅助手段，需搭配其他运动才能有好的减肥效果。减肥主要需要依靠消耗热量来实现，而有氧无氧运动才能做到大量消耗人体摄入的热量。瑜伽更多的作用是帮助修身而不是减肥，练瑜伽能是你的身体更富有线条，燃烧卡路里不是瑜伽的重点。
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我们首先要明确的就是练瑜伽不是要你去挑战自我。我们都知道，瑜伽中有很多高难度动作。但是并不是所有人都适合去完成这样的高难度动作。反而不少人因为勉强自己去完成，导致脊椎过度使用而受到损害，这样是得不偿失的。
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练习瑜伽可以有效帮助人们缓解身心疲惫，强身健体，还有其他很多优点：
1. 修身养性、安静心里。长期操练瑜伽能够抵达心静，忘掉全部不愉快的，更好的熏陶自己的情味、让自己更加布满自傲、更加酷爱日子。
2. 增强抵抗力。长期操练瑜伽能抵达强身健体的作用，一同也能够增强抵抗力，比如说能够减少伤风等疾病的发作。
3. 改善个人心境。因为瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统发作回春作用，心智心境自然会出现生动情况。它使你更有自傲，更热忱，而且比较旷达。每天的日子也会变得更有构思。
4. 调度生理的平衡。长期操练瑜伽能够坚持身体中的各大系统的情况，一同也能够调整生理机能，抵达强身健体的作用。
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