坚持进行瑜伽练习的人身、心、灵都会更加趋于平静。这样能够促进身体免疫系统的功能，也更能帮助身体排出以为压力产生在身体内的素。这样就能很好地帮助练习者释放压力了。 紧张、疲劳 瑜伽练习过程中需要练习者能够摒弃一切杂念，放松全身心，并且通过不少伸展全身的动作，能够有效帮助的紧张、疲劳感。
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瑜珈的很大一项好处就是可以帮助脑波回归平静状态，大限度地促进副交感神经发挥作用，恢复到精力充沛的状态。瑜珈看上去动作速度比较舒缓，节奏较慢，对柔韧性要求相对较高，但事实上瑜珈更强调的是呼吸的方法和让身体进入平静状态的诀窍。
参加瑜伽培训的一些技巧!
很多人表示生活节奏紧迫，根本抽不出时间来联系瑜伽，那么应该怎么办呢?
1.少量多次练习
现代人由于作息时间有所改变，很难严格按照上述4个时间练习，所以可以放松标准，少量多次练习也能获得不错的效果。
假如你是必须久坐的备考学生党或朝九晚五的上班族，可在之中利用零碎时间进行练习。
2.冥想练习
清早起床还有晚上入睡前可进行10--15分钟的瑜伽呼吸还有冥想练习;
3.伸展练习
午餐前还有下午茶工作间隙可以利用瑜伽进行头、颈、肩的活动，利用桌椅进行一些原地的扭转还有伸展。
周末的瑜伽课程固定参加，也能让练习时间雷打不动。
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