济南瑜伽练习培训班靠谱吗

　　瑜伽是来自印度的很古老的一种健身法，练习之后可达到强健肌肉，增加韧性及灵活性的效果，更可保持身心健康的体态。现代人的生活节奏紧张，生活压力也大，如果想要找一个能同时锻炼身心的方法，瑜伽无疑是合适的一项运动！

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　　我们首先要明确的就是练瑜伽不是要你去挑战自我。我们都知道，瑜伽中有很多高难度动作。但是并不是所有人都适合去完成这样的高难度动作。反而不少人因为勉强自己去完成，导致脊椎过度使用而受到损害，这样是得不偿失的。

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　　练习瑜伽的注意事项

　　1、不要空腹做瑜珈

　　是在瑜珈前的一的小时以前用餐完毕，可以在瑜珈前的二十分钟吃一根香蕉，既能够抵挡饥饿感又不会消化不良。

　　2、注意饮食

　　因为刚做完运动，立即进食的话就会引起胃部不适长期更是会导致胃炎或其他肠胃炎症。

　　3、注意经期和孕期

　　每个女性朋友都有这两个特殊的时期，需要谨慎对待。

　　4、注意穿着

　　运动时能穿着宽松且尽量避免过多的饰累及，也减轻外源性束缚。

　　5、注意动作幅度

　　不要模仿其他任何人，没有两个人是身体状态是相同的，你只要在自己身体许可的情况下挑战自己的极限即可。

　　6、不必追求

　　你可能见过瑜伽修行者像面条一样扭曲身体，但这只是练习者的佳境界。另外，你要知道，瑜伽不仅仅是摆几个姿势，更要调整呼吸，放松心情。

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