瑜伽的独特魅力不仅仅是它能够给你带来一个匀称完美的身材，还在于它是一门蕴藏智慧的养生哲学。岁月在流逝，而红颜终不老。瑜伽就是循着自然理法，将肉体与灵魂结合，并且动过拉、伸、扭、挤等等动作来加速全身血液循环，身体内脏，从身体内部改善整个人体的健康状况，这些可都是外在的美容护理无法办到的。
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坚持练习瑜伽的人,会明显感觉自己的身材线条更好了，臀部更翘了，手臂变细了，大腿小腿多余赘肉也不见了，小蛮腰出来了…这些都不会只是想想的事,只是需要能够坚持、动作尽量规范。直了脊椎,才能扬眉吐气地做人。
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联系瑜伽，有一些瑜伽体式是每一个初学者都必须知道的。这些都是基本的，适合初学者，包括猫式、牛式、半鱼王式和下犬式。他们都是很简单，易学的，但你可能需要一段时间去适应。
练习瑜伽你需要学习如何正确地呼吸，特别是做动作的时候。腹式呼吸是连续的呼吸方式。通过鼻子吸气和呼气把气体带入下腹部，然后扩张到胸腔。呼气从喉咙开始，降低胸部和腹部。
瑜伽的目的是平静心灵，提高洞察力，觉知和自我意识。如果你在刚开始觉得练习和冥想很难，不要泄气，缓解压力是瑜伽的目的。瑜伽增加肌肉，有利于心血管的健康，让你感到身心放松。
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