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很多人认为练瑜伽可以起到减肥的作用，其实这是片面的。练瑜伽是减脂的辅助手段，需搭配其他运动才能有好的减肥效果。减肥主要需要依靠消耗热量来实现，而有氧无氧运动才能做到大量消耗人体摄入的热量。瑜伽更多的作用是帮助修身而不是减肥，练瑜伽能是你的身体更富有线条，燃烧卡路里不是瑜伽的重点。
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瑜伽是一项健康的健身运动，适当练习能够强健身体，本身不存在受伤害的。但是，有些人练习的时候如果姿势不正确，或者过度练习，挑战高难度动作，往往容易造成运动伤害。其实，练瑜伽伤不伤在于自己是否练的规范，而不在瑜伽本身。
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刚做完瑜伽后不能马上就睡觉。虽说瑜伽是一项很好的有益身心有又减肥的运动项目，比如睡前做瑜伽能改善失眠症状。可是，这不代表做完瑜伽后可以立即睡觉，建议隔1到2小时左右为宜。
因为刚做完瑜伽身体还处于比较兴奋的状态，此时一个躺下来睡不着，再者瑜伽后马上进入睡眠的状态，会让脂肪和能量囤积。所以，夜间瑜伽好选择睡前两小时，大概是7到9点这个时间点。
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