随着年龄的增长，身体的各项机能都在不断下降，尤其是新陈代谢。而新陈代谢的降低将会直接造成肥胖。因此，我们看到很多上了年纪的大爷大妈都有着偏胖的体型和因肥胖而导致的三高等问题。但是，现如今的减肥训练营多针对年轻人，那么老年人如何减肥呢？
培养运动爱好带动减肥热情
对于绝大多数的老年人来说，时间是十分充裕的。因此，利用这富裕的时间培养一种运动爱好将会对老年人的减肥有所帮助。不过，需要注意的是，在选择时，要避免激烈程度较大的运动项目。建议以广场舞、门球或快走等舒缓类运动为主。
养成健康习惯调理身体机能
由于年轻时的物质条件较为贫乏，很多老年人都养成了一些不好的习惯，尤其是在饮食方面。很多老年人舍不得将剩菜剩饭处理掉，而是自己吃掉或是放一段时间再吃。表明上看这是节约，但实际上，这对身体健康有着极大的副作用，也是造成老年人肥胖的一个重要原因。因此，建议老年朋友们在饮食上做到新鲜、低油和低盐。同时，对于部分老年男性，要尽量控制酒和烟的摄入，为减肥打下一个良好的基础。
适度适量防止身体受伤
很多老年朋友在健身减肥方面都有着极高的热情。但是，却很少有人能够合理的控制自己的运动量。要知道老年人的身体素质和年轻时有了很大的差别，如果为了减肥而过量运动，受伤的概率是很大的。因此，建议各位老年人朋友适度运动，并且在运动时要注意安全，防止受伤。