加强腹部核心力量训练
近几年，人们对健康体型的追求越来越热烈，网络上也时常有人晒出自己的励志的减肥史和线条分明的腹肌。在对他们无比羡慕的同时，很多人却苦于找不到让自己拥有完美腹部的办法。不过，不用担心，今天北京减肥训练营就带你一起来了解一下怎么塑造完美腹肌。
与腹肌有关的常识
在介绍具体的方法之前，我们必须先了解下腹肌。一直以来，很多人尤其是体型偏旁的朋友都有一个错误的观点：腹肌只属于瘦子。其实，我们每一个人都有腹肌，只是胖的人由于肚子上的脂肪太多太厚而盖住腹肌。与此同时，肌肉男那样的棱角分明的腹肌并不是全天候的，而是通过一些锻炼刺激，肌肉充血后的现象。所以，拥有完美腹肌的原理很简单：减少肚子上的脂肪，增加对肌肉的刺激。
怎样锻炼出完美腹肌？
前面提到了拥有腹肌的原理，那么现在来介绍一下具体的方法——核心力量训练。所谓核心力量，其实说白了就是以腹部为主的几个肌肉群的力量。因此，到位的核心力量训练能够极大的给予腹部肌肉以刺激，帮助你尽快拥有完美腹肌。那怎样练呢？对于大多数初学者来说，简单的就是用腹式呼吸，以腹式呼吸带动自己腹部肌肉的伸展与收缩。在这个基础上，从简单的卷腹、平板支撑入手，慢慢增强腹部的力量。当身体适应之后，逐步在这些基础动作的基础上增加一些难度即可。
