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奶水不足怎么办,中医大给您看!

奶水不足怎么办,中医大给您看!

随着经济水平的上升,人们生活质量的提高,产后问题也越发为人重视,有不少产后妈妈会遇到以下情况——给新生儿喂奶,奶水不足怎么办呢?今天跟着小编在中医大针灸推拿培训中心技能培训部来看看有啥妙招!

下奶的食谱做法要简单,不然宝妈们绞尽脑汁最后都会放弃。毕竟喂养宝宝已经很累,不想再多费心思,下面介绍几道简单易学的下奶食谱给宝妈们。润妈基本上都是当作下午茶或者宵夜吃,简单,方便,效果快。

  种就是各种糖水,主要还是红豆糖水,羊胶糖水(是粤西地区冬天比较有名的补品),红枣糖水,酒酿糖水,鸡蛋糖水等。

  第二种各类汤水

  猪蹄汤、瘦肉汤、鲜鱼汤、鸡汤等肉汤食,含有丰富的水溶性营养成人产妇饮用,不仅利于体力恢复,而且帮助乳汁分泌,可谓佳营养品了。

  但产妇喝肉汤也有学问。如果产后乳汁迟迟不下或下得很少,就应早些喝点肉汤,以促使下乳,反之就迟些喝肉汤,以免过多分泌乳汁造成乳汁瘀滞。

  肉汤过浓,脂肪含量就越高,乳汁中的脂肪含量也就越多。含有高脂肪的乳汁不易被婴儿吸收,往往引起新生儿腹泻,因此,产妇喝肉汤不要过浓。可以喝些有营养的荤汤和素汤,如蛋花汤、鲜鱼汤、豆腐汤、蔬菜汤、面汤、米汤等,以满足母婴对各种营养素的需要。

  红糖、红枣、红小豆等红色食品

  富含铁、钙等,对血色素的提高有利,帮助产妇补血、去寒。

  鸡蛋

  蛋白质、氨基酸、矿物质含量高,消化吸收率高。

  小米粥

  富含维生素B、膳食纤维和铁。可单煮小米或将其与大米合煮,有很好的补养效果。

  鱼

  营养丰富,味道鲜美,蛋白质含量高。鲫鱼和鲤鱼清炖是很好的催奶食品。

  芝麻

  富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分,滋补身体,非常适合产妇的营养要求。

  蔬菜水果

  含有丰富的维生素C和各种矿物质,有助于消化和排泄,增进食欲。但不要吃得过多或太凉。

第三种是记得多喝水,水也下奶,说多了你都不相信呢!

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