流瑜伽的英文是“hatha vinyasa flow yoga”简称“flow yoga”，是阿斯汤加瑜伽的简化，相对于阿斯汤加瑜伽更容易被大众接受。流瑜伽在降低体式难度的基础上，增加一些过度的体式，让体式之间通过巧妙的连接串联在一起，使得整个练习过程相同行云流水一般流畅。整套动作侧重伸展性、力量性、柔韧性、平衡性和专注力的锻炼，它能提高练习者的体力和柔韧性，改善呼吸、睡眠，提高思维的清晰度和专注度。因为流瑜伽吸取了阿斯汤加瑜伽的精华，具有一定的运动量，所以减肥塑身的效果也很明显，尤其能够改善肩颈背部线条。