瑜伽塑身法，教你几招

　　要做到内外兼修，光是靠吃可不行的，还要勤奋努力锻炼才可以塑造身材的完美曲线的。胖MM们留意了，小编你们一款8式瑜伽塑身法，让你们拥有健美身型。

　　第 一式：眼镜蛇式

　　功效：扩胸、柔化脊椎，强化肾脏，平腹、缓解便秘情况，调节内分泌系统。

　　俯身姿势，双腿并拢伸直，脚背贴地，双手伸直撑地，头部稍微往上仰，眼睛平视前方。

　　第二式：儿童式

　　功效：扩胸、美背、缓解支气管炎

　　1.跪坐姿，双手自然放在身体两侧

　　2.上身慢慢往前倾，直至额头贴地，胸部紧贴两腿

　　3.保持3-5个呼吸的时间

　　第三式：下犬式

　　功效：预防腰背疼痛，增强脊柱活力，瘦腰收腹、增强肠胃功能，通便。

　　1.跪姿，双手撑地，眼睛平视前方

　　2.膝盖慢慢离地，双腿伸直，臀部往天花板方向翘起，使整个身体呈倒V状

　　第四式：桥式

　　功效：释放压力，强化背部肌肉群，促进血液循环，塑造美丽腿部曲线以及紧实臀部

　　1.仰躺姿势，双腿弯曲并拢

　　2.慢慢挺起腰腹部和臀部，脚跟慢慢离地，使大腿与上身成一直线为止。保持5-7个呼吸的时间