练瑜伽会受伤吗 两大部位易患“瑜伽伤”

　　现在很多人练瑜伽少不了攀比，不与身体对话，只顾逞一时之快，因此受伤的见过不少。那么，练瑜伽真的会受伤吗?他们这种受伤是不是真的是瑜伽这项运动本身带来的呢?

　　练瑜伽会受伤吗不一定。

　　瑜伽是一项健康的健身运动，适当练习能够强健身体，本身不存在受伤害的。但是，有些人练习的时候如果姿势不正确，或者过度练习，挑战高难度动作，往往容易造成运动伤害。

　　其实，练瑜伽伤不伤在于自己是否练的规范，而不在瑜伽本身。如果你是想学瑜伽又不想受到伤害，建议练习正位瑜伽，它是引导科学理念根据身体结构极限制定的体系，如果有条件可以张正位瑜伽垫子，上面的线条可以纠正你练习时的错误。

　　练瑜伽容易伤到哪里

　　1、练瑜伽易扭伤关节

　　人体的每一个关节都有自己的活动范围，长期超过这一范围的高强度活动，往往会给关节带来近期或远期的损害。

　　人体的脊柱结构也有一定的活动范围，不适当的过度弯曲和牵拉，会造成脊椎损伤，严重的甚至会造成脊椎骨折、滑脱，椎间盘突出，伤及脊髓和神经。比如瑜伽有很多弯腰动作，这些动作会加重腰椎间盘突出。

　　2、练瑜伽易韧带拉伤

　　练瑜伽时很多人单纯的追求挑战高难度动作，没有考虑自身的柔韧性和身体力量素质，做动作时身体失控，很容易导致肌肉韧带拉伤，甚至完全撕裂。